Raw Papaya Vs Ripe Papaya: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പപ്പായ ശീലമാക്കാം; പച്ചയോ പഴുത്തതോ മികച്ചത്
Weight Loss With Papaya: രണ്ട് പപ്പായയിലും വ്യത്യസ്തമായ ഗുണങ്ങളാണുള്ളത്. ഇതിലേതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചതെന്ന് നമുക്ക് വിശദമായി പരിശോധിക്കാം. തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള പലരുടെയും നെട്ടോട്ടത്തിൽ പച്ച പപ്പായയാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്. കാരണം പച്ച പപ്പായയിൽ ധാരാളമായി പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ച പപ്പായയിലെ ഫൈബർ വിശപ്പിനെ ശമിപ്പിക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പ്രകൃതിദത്തമായി നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അതിൽ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് പപ്പായ. കലോറി കുറവായതുകൊണ്ടും നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാലും പപ്പായ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. പക്ഷേ അപ്പോഴും ഒരു ചോദ്യം ബാക്കിനിൽക്കുകയാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലത് പച്ച പപ്പായയാണോ പഴുത്ത പപ്പായയാണോ എന്നത്. Image Credits: Getty Images
ആദ്യം നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് രണ്ട് പപ്പായയിലും വ്യത്യസ്തമായ ഗുണങ്ങളാണുള്ളത്. ഇതിലേതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചതെന്ന് നമുക്ക് വിശദമായി പരിശോധിക്കാം. തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള പലരുടെയും നെട്ടോട്ടത്തിൽ പച്ച പപ്പായയാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്. കാരണം പച്ച പപ്പായയിൽ ധാരാളമായി പപ്പൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ എൻസൈം ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളെയും കൊഴുപ്പിനെയും വേഗത്തിൽ വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അതിലൂടെ ദഹനം സുഗമമാകുകയും ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായി കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ പഴുത്ത പപ്പായയെ അപേക്ഷിച്ച് പച്ച പപ്പായയിൽ പ്രകൃദത്തമാണെങ്കിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പച്ച പപ്പായയിലെ ഫൈബർ വിശപ്പിനെ ശമിപ്പിക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പഴുത്ത പപ്പായയും തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, പച്ച പപ്പായയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഇതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, എ, ലൈകോപീൻ തുടങ്ങിയ ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ പഴുത്ത പപ്പായയിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഊർജ്ജം നൽകാനും പേശികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നവയാണ്. അതിനാൽ ധൈര്യമായി കഴിക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ പച്ച പപ്പായ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. എന്നാൽ ലഘുഭക്ഷണമായി പഴുത്ത പപ്പായയും ധൈര്യമായി കഴിക്കാം. ഏതൊരു ഭക്ഷണവും അമിതമായാൽ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് ഓർക്കണം. അതിനാൽ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ കപ്പ് പപ്പായ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
