Malayalam News Photo Gallery > Should You Drink Milk Before Bed, Know The Healthy Routine At Night, Here is Things To Keep In Mind

Night Habit: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ല ശീലമോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം

Neethu Vijayan

Published:

14 Jul 2025 07:41 AM

Healthy Routine At Night: കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എപ്പോഴും പാൽ ചൂടാക്കുക. കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾക്കായി മഞ്ഞൾ, ഏലം, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി എന്നിവ പാലിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. പുളിയുള്ള പഴങ്ങളോ ഉപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ പാലിനോടൊപ്പം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം.

പാൽ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്. അതിൽ പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, പശുവിൻ പാൽ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ വാത, പിത്ത ദോഷങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ശക്തി, ഊർജ്ജം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോജനം ലഭിക്കാൻ എപ്പോഴാണ് പാൽ കുടിക്കേണ്ടത്. (Image Credits: Gettyimages)

2 / 5

ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് പാൽ കുടിക്കണമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ഈ സമയത്ത്, പാലിലെ പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് കഴിയും. പാലിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡാണ്.(Image Credits: Gettyimages)

3 / 5

കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എപ്പോഴും പാൽ ചൂടാക്കുക. കൂടുതൽ ഗുണങ്ങൾക്കായി മഞ്ഞൾ, ഏലം, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി എന്നിവ പാലിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. തേനോ ഉപ്പോ പാലിൽ ചേർക്കരുത്. പുളിയുള്ള പഴങ്ങളോ ഉപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ പാലിനോടൊപ്പം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം. (Image Credits: Gettyimages)

4 / 5

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർ പാൽ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ ദഹനക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷവും ചുമയും ഉണ്ടാകുന്നവർ തണുത്ത പാൽ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. രാത്രിയിൽ പാൽ കുടിക്കുന്നത്, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുണകരമാണെന്നാണ് ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്.(Image Credits: Gettyimages)

5 / 5

പാലിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണത്തിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒന്നാണ്. ഇതു കൂടാതെ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള പല രോഗങ്ങളാലും ഉണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്. (Image Credits: Gettyimages)

Related Photo Gallery

T20 World Cup 2026: ഈ താരങ്ങള്‍ക്ക് ടി20 ലോകകപ്പ് മോഹം ഉപേക്ഷിക്കാം, മാനേജ്‌മെന്റ് ഇനി പരിഗണിക്കില്ല

Vegetables Price Hike: പച്ചക്കറി ഒരു കിലോ 400 രൂപ, മുന്നിൽ ഇവരെല്ലാം: പൊള്ളിച്ച് അടുക്കള

Actress bhanupriya: മകൾ ഒപ്പം ഇല്ല, കാവലായി അമ്മ മാത്രം! മുറിഞ്ഞ ഓർമ്മകളുമായി നടി ഭാനുപ്രിയയുടെ ജീവിതം

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

Nati Chicken: ദോശയക്കും ഇഡലിയ്ക്കുമൊപ്പം കഴിക്കാൻ നല്ല നാടൻ കോഴി കറി ആയാലോ? ട്രെൻഡായി ‘നാട്ടി ചിക്കൻ’

Rohit Sharma: മുംബൈയെ രക്ഷിക്കാൻ രോഹിത് ശർമ്മ എത്തുന്നു; സയ്യിദ് മുഷ്താഖ് അലി ട്രോഫി കളിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട്

Web Stories View more

കളങ്കാവലിനായി മമ്മൂട്ടി വാങ്ങിയ പ്രതിഫലം?

മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി