Malayalam News Photo Gallery > Thyroid Hormone Balance, Essential Morning to Night Habits You Must Follow Daily

Thyroid: തൈറോയിഡ് രോഗിയാണോ? ദിവസവും രാവിലെ മുതൽ രാത്രി വരെ ഇവ ചെയ്തിരിക്കണം

Published:

30 Oct 2025 14:11 PM

Thyroid Hormone Balance: ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ തൈറോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങളെ ഒരുപരിധി വരെ അകറ്റാൻ കഴിയും. തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ഹോർമോൺ നില നിയന്ത്രിക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ദിനചര്യകൾ അറിഞ്ഞാലോ...

ക‍ൃത്യസമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കുക. മരുന്ന് കഴിച്ച ശേഷം, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ കാത്തിരിക്കുക. ഇത് മരുന്ന് പൂർണ്ണമായും ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. (Image Credit: Getty Images)

2 / 6

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമായ അയോഡിൻ, സെലിനിയം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. (Image Credit: Getty Images)

3 / 6

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കാനും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ധ്യാനം, യോഗ എന്നിവ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യാനും മറക്കരുത്. (Image Credit: Getty Images)

4 / 6

തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ കഫീൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക. (Image Credit: Getty Images)

5 / 6

രാത്രി സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുക. തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തിന് 7-9 മണിക്കൂർ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം നിർബന്ധമാണ്. രാത്രിയിൽ മൊബൈൽ ഫോണിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം മെലടോണിൻ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. (Image Credit: Getty Images)

6 / 6

കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഡോക്ടറെ കാണുകയും TSH, FT3, FT4 എന്നിവയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ തൈറോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങളെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. (Image Credit: Getty Images)

Related Photo Gallery

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

Nati Chicken: ദോശയക്കും ഇഡലിയ്ക്കുമൊപ്പം കഴിക്കാൻ നല്ല നാടൻ കോഴി കറി ആയാലോ? ട്രെൻഡായി ‘നാട്ടി ചിക്കൻ’

Rohit Sharma: മുംബൈയെ രക്ഷിക്കാൻ രോഹിത് ശർമ്മ എത്തുന്നു; സയ്യിദ് മുഷ്താഖ് അലി ട്രോഫി കളിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട്

Thrikarthika 2025: തൃക്കാർത്തികയോടെ തലവര മാറുന്ന 8 നക്ഷത്രക്കാർ! കാർത്തിക വിളക്കിൽ ചന്ദ്രാധിയോഗത്തിന്റെ ശുഭസംയോജനം

Virat Kohli: സച്ചിന്റെ ആ റെക്കോഡ് തകര്‍ന്നു, റായ്പുരില്‍ കോഹ്ലി നേടിയത്‌

Skincare Tips: ഉറക്കം, ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക; വിലകൂടിയവ വലിച്ചെറിയൂ, മുഖം തിളങ്ങാൻ ചെയ്യേണ്ടത്

Web Stories View more

മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

കളങ്കാവലിലെ മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ 22 നായികമാർ ആരൊക്കെ?