Malayalam News Photo Gallery > blood sugar how to control blood sugar

Blood Sugar: ബ്ലഡ് ഷുഗര്‍ അളവ് കൂടാതിരിക്കാന്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം

Shiji M K

Updated On:

02 May 2024 15:59 PM

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം എന്നതില്‍ പലര്‍ക്കും സംശയമുണ്ടാകും. അതിനുള്ള ഉത്തരമാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഇന്‍സുലിന്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണിനെ ബാധിക്കുന്ന അസുഖമാണ് പ്രമേഹം എന്നത്. രക്തത്തിലെ ഷുഗറിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലൊരു പങ്കുണ്ട്.

2 / 8

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അനിവാര്യമാണ്.

3 / 8

പഞ്ചസാരയും അന്നജവും അടങ്ങിയ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ വര്‍ധിപ്പിക്കും.

4 / 8

പോഷക സമ്പുഷ്ടവും മിതമായ അളവില്‍ കലോറി കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്.

5 / 8

https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/cropped-vitamin-c-belly-fat1696217950777.jpg

6 / 8

ബാക്കി 25 ശതമാനം പയര്‍, മുട്ടയുടെ വെള്ള, പനീര്‍, കൂണ്‍, ചിക്കന്‍ ബ്രെസ്റ്റ്, മീന്‍ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കണം.

7 / 8

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഗോതമ്പ്, മില്ലറ്റുകള്‍, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, പ്ലെയിന്‍ ഓട്‌സ്, മുരിങ്ങയില, മത്തങ്ങ, പാവയ്ക്ക, പയര്‍, പപ്പായ, അവാക്കാഡോ, മാതളനാരകം, പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, പേരയ്ക്ക, ബദാം, വാള്‍നട്ട്, പിസ്ത, വിത്തുകള്‍, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ.

8 / 8

കേക്കുകളും പേസ്ട്രികളും, ബ്രഡ്, ബിസ്‌ക്കറ്റുകള്‍, മൈദ, പഞ്ചസാര, ഉയര്‍ന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോണ്‍ സിറപ്പ്, സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.

Related Photo Gallery

Health Tips: ഫോൺ നോക്കിയിരുന്നാണോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്; അപകടം ക്ഷണിച്ചുവരുത്തരത്

Vande Bharat Food Menu: ഇനി ദോശയും പുട്ടും കടലക്കറിയുമൊക്കെ കിട്ടും! വന്ദേ ഭാരതിൽ നാടൻ രുചി വിളമ്പാനൊരുങ്ങി റെയിൽവേ

IPL Auction 2026: ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ തുക കിട്ടേണ്ട താരം, മാനേജര്‍ പറ്റിച്ച പണിയില്‍ എല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടേനെ; കാമറൂണ്‍ ഗ്രീനിന് സംഭവിച്ചത്‌

Curd: മീനിനൊപ്പം അബദ്ധത്തിൽപോലും ഇത് കഴിക്കല്ലേ, ജീവനെടുക്കും!

Navya Nair: അച്ഛൻ പോലും തെറ്റിദ്ധരിച്ചു..! തന്റെ മോർഫ് ചെയ്ത ചിത്രങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനെതിരെ നവ്യ നായർ

T20 World Cup 2026: ‘ഞങ്ങളുടെ ക്യാപ്റ്റൻ എവിടെ?’; ഐസിസി പോസ്റ്ററിൽ സൽമാൻ അലി ആഘ ഇല്ലാത്തതിനെ ചോദ്യം ചെയ്ത് പിസിബി

Web Stories View more

ഓട്‌സ് കഴിക്കുമ്പോള്‍ ഇങ്ങനെ തോന്നാറുണ്ടോ? സൂക്ഷിക്കാം

ക്രിസ്മസ് അപ്പുപ്പന് ആ തൊപ്പി കിട്ടിയതെങ്ങനെ?