Malayalam News Photo Gallery > secret food combos you need for a diet boost

Food for diet: നിങ്ങൾ ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഈ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണം

Updated On:

25 Apr 2024 16:25 PM

പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ അവ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. അത്തരത്തിൽ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

ചീരയും നാരങ്ങാനീരും: നാരങ്ങാനീരിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി ചീരയിലുള്ള ഇരുമ്പിൻ്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ശരിയായ രക്ത ഉൽപാദനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2 / 7

ഓട്‌സും ബദാമും: ഓട്‌സിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും ബദാമിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ചേർന്ന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ദീർഘനേരെ വയർ നിറഞ്ഞതുപോലെ തോന്നിപ്പിക്കുകയും അതിലൂടെ അനാവശ്യ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും കഴിയുന്നു.

3 / 7

സാലഡിനൊപ്പം പുഴുങ്ങിയ മുട്ട: തക്കാളി, കാരറ്റ്, പച്ച ഇലക്കറികൾ എന്നിവ സാലഡിനൊപ്പം വേവിച്ച് അതിനൊപ്പം പുഴുങ്ങിയ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

4 / 7

ഗ്രീൻ ടീയും നാരങ്ങനീരും: ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ധാരാളമുണ്ട്. നാരങ്ങയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുകയും പ്ലാക്ക് രൂപപ്പെടുന്നത് തടയുകയും മികച്ച ഹൃദയാരോഗ്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

5 / 7

തൈരും നേന്ത്രപ്പഴവും: വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പേശികളുടെ ഊർജ്ജത്തിന് ഈ ഭക്ഷം വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്നു. നേന്ത്രപ്പഴം, ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും പേശിവേദന തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിറഞ്ഞതാണ്. തൈരിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇവ പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6 / 7

തക്കാളിയും ഒലിവ് ഓയിലും: ഒലീവ് ഓയിലിലെ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ ലൈക്കോപീൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുപോലെ തക്കാളിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചിലതരം ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

7 / 7

ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും: പ്രമേഹം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

Related Photo Gallery

Silver: പാദസരം കിലുങ്ങാൻ ലക്ഷങ്ങൾ; റെക്കോർഡിഡ് വെള്ളി; അടുത്ത ആഴ്ച വില എങ്ങോട്ട്?

Hibiscus For Hair: എണ്ണയായും ഷാംമ്പൂവായും…; മുടിയഴകിന് ചെമ്പരത്തി ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ഇങ്ങനെ

Cinnamon Tree: മുറ്റത്തില്ലേ ഈ മരം? വെട്ടിവിറ്റാല്‍ കോടികളാണ് ലാഭം

ഭഗവദ്ഗീത മാത്രമല്ല, ആസാം തെയിലയും വെള്ളിക്കുതിരയുമുണ്ട്; പുട്ടിന് മോദി നൽകിയ സമ്മാനങ്ങൾ

Cloves Benefits: പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഉത്തമം; ദിവസവും ഗ്രാമ്പൂ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കൂ

Thalassery Fish Thala Curry: ഞമ്മളെ തലശ്ശേരി മീൻ തലക്കറി കൂട്ടിയിട്ടുണ്ടോ? സിമ്പിളായി വീട്ടില്‍ തയ്യാറാക്കാം

Web Stories View more

പുടിന്റെ ആസ്തിയെത്ര? കണക്കുകള്‍ അതിശയിപ്പിക്കും

കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർക്ക് മുട്ട കഴിക്കാമോ?

ഈന്തപ്പഴം നെയ് പുരട്ടി കഴിക്കൂ; പൊളിയാണ്, ഗുണങ്ങളും ഏറെ

കളങ്കാവലിനായി മമ്മൂട്ടി വാങ്ങിയ പ്രതിഫലം?