Health tips: ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെ? എങ്കിൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം
ശരീരം കാണിക്കുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്.
![ക്ഷീണം: പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണമാണ്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sleeping-1.jpg?w=1000)
1 / 6
![മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റം: ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും ഉറക്കം കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sleeping-3.jpg?w=1000)
2 / 6
![മറവി: അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം മറവി പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു. ഇത് ജോലിയെയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് പ്രധാന വശങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sleeping-4.jpg?w=1000)
3 / 6
![വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു: ഉറക്കക്കുറവ് വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് വിശപ്പും ആസക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sleeping-5.jpg?w=1000)
4 / 6
![പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു: ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് പനിയും മറ്റും മൂലം ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയാൻ ഇടയാക്കും.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sleeping-6.jpg?w=1000)
5 / 6
![ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: ഉറക്കക്കുറവ് തലവേദന, പേശിവേദന, കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിലും പ്രകടമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sleeping-7.jpg?w=1000)
6 / 6
![Haemophilia: വിക്ടോറിയ രാജ്ഞിയുടെ തലമുറയെ കൊന്നൊടുക്കിയ രോഗം; രോഗങ്ങളിലെ രാജകിയ പദവിയുള്ള ഹീമോഫീലിയ Haemophilia: വിക്ടോറിയ രാജ്ഞിയുടെ തലമുറയെ കൊന്നൊടുക്കിയ രോഗം; രോഗങ്ങളിലെ രാജകിയ പദവിയുള്ള ഹീമോഫീലിയ](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/haemophilia.jpg?w=280&ar=16:9)
Haemophilia: വിക്ടോറിയ രാജ്ഞിയുടെ തലമുറയെ കൊന്നൊടുക്കിയ രോഗം; രോഗങ്ങളിലെ രാജകിയ പദവിയുള്ള ഹീമോഫീലിയ
![Onam 2024: ഓണക്കാലമെത്താറായി, ഓണസദ്യയൊരുക്കുന്ന ക്ഷേത്രങ്ങള് ഇവയാണ് Onam 2024: ഓണക്കാലമെത്താറായി, ഓണസദ്യയൊരുക്കുന്ന ക്ഷേത്രങ്ങള് ഇവയാണ്](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/Sadhya-3.jpg?w=280&ar=16:9)
Onam 2024: ഓണക്കാലമെത്താറായി, ഓണസദ്യയൊരുക്കുന്ന ക്ഷേത്രങ്ങള് ഇവയാണ്
![Malaika Arora Arjun Kapoor: അർജുൻ കപൂറും മലൈക അറോറയും വേർപിരിഞ്ഞോ? റിപ്പോർട്ട് Malaika Arora Arjun Kapoor: അർജുൻ കപൂറും മലൈക അറോറയും വേർപിരിഞ്ഞോ? റിപ്പോർട്ട്](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/arjun-kapoor-4.png?w=280&ar=16:9)
Malaika Arora Arjun Kapoor: അർജുൻ കപൂറും മലൈക അറോറയും വേർപിരിഞ്ഞോ? റിപ്പോർട്ട്
![ITR Filing: കൃത്യസമയത്ത് ഐടിആര് ഫയല് ചെയ്തില്ലെങ്കില് എന്ത് സംഭവിക്കും? ITR Filing: കൃത്യസമയത്ത് ഐടിആര് ഫയല് ചെയ്തില്ലെങ്കില് എന്ത് സംഭവിക്കും?](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/ITR-2.jpg?w=280&ar=16:9)
ITR Filing: കൃത്യസമയത്ത് ഐടിആര് ഫയല് ചെയ്തില്ലെങ്കില് എന്ത് സംഭവിക്കും?