हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
5
Latest newskerala Election 2026KeralaIndiaEntertainmentBusinessEducationSportsShort VideosLifestyleWorldTechnologyReligionWeb StoryPhoto

Walking Exercise : ആരോഗ്യത്തിന് നടത്തം അത്യുത്തമം, എപ്പോള്‍ നടക്കണം? രാവിലെയോ സായാഹ്നത്തിലോ

Advantages of walking daily : ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ വ്യായാമം അനിവാര്യമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യാത്തത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കും. പലതരം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. അതില്‍ തന്നെ ഏറ്റവും എളുപ്പമേറിയതാണ് നടത്തം. ദിവസവും നടത്തം പതിവാക്കിയാല്‍ അത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. മറ്റ് ചില വ്യായാമങ്ങളെ പോലെ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങള്‍ ആവശ്യമില്ലെന്നതിനാല്‍ ഇത് ആര്‍ക്കും ചെയ്യാവുന്നതാണ്

Jayadevan AM
Jayadevan AM | Published: 08 Jan 2025 | 11:10 AM
ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഗുണകരമാണ് വ്യായാമം. പലതരം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. അതില്‍ ഏറ്റവും എളുപ്പമേറിയതാണ് നടത്തം. ദിവസവും നടത്തം പതിവാക്കിയാല്‍ അത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. മറ്റ് ചില വ്യായാമങ്ങളെ പോലെ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങള്‍ ആവശ്യമില്ലെന്നതിനാല്‍ ഇത് ആര്‍ക്കും ചെയ്യാവുന്നതാണ് (Image Credits : PTI)

ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ഗുണകരമാണ് വ്യായാമം. പലതരം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. അതില്‍ ഏറ്റവും എളുപ്പമേറിയതാണ് നടത്തം. ദിവസവും നടത്തം പതിവാക്കിയാല്‍ അത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. മറ്റ് ചില വ്യായാമങ്ങളെ പോലെ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങള്‍ ആവശ്യമില്ലെന്നതിനാല്‍ ഇത് ആര്‍ക്കും ചെയ്യാവുന്നതാണ് (Image Credits : PTI)

1 / 5
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും, പേശികളും എല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താനും നടത്തം ഉപകരിക്കും. മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് പ്രയോജനപ്രദമാണ്. ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാല്‍ മികച്ച ഒരു വര്‍ക്ക്ഔട്ട് ഓപ്ഷനാണിത് (Image Credits : PTI)

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും, പേശികളും എല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താനും നടത്തം ഉപകരിക്കും. മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് പ്രയോജനപ്രദമാണ്. ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാല്‍ മികച്ച ഒരു വര്‍ക്ക്ഔട്ട് ഓപ്ഷനാണിത് (Image Credits : PTI)

2 / 5
എന്നാല്‍ ഏത് സമയമാണ് നടത്തത്തിന് അനുയോജ്യമെന്നാണ് പലരുടെയും സംശയം. ചിലര്‍ രാവിലെയും മറ്റ് ചിലര്‍ വൈകുന്നേരങ്ങളിലും ഇതിനായി സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഏത് സമയത്തും അതിന്റെ തനതായ ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കും (Image Credits : PTI)

എന്നാല്‍ ഏത് സമയമാണ് നടത്തത്തിന് അനുയോജ്യമെന്നാണ് പലരുടെയും സംശയം. ചിലര്‍ രാവിലെയും മറ്റ് ചിലര്‍ വൈകുന്നേരങ്ങളിലും ഇതിനായി സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഏത് സമയത്തും അതിന്റെ തനതായ ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കും (Image Credits : PTI)

3 / 5
പ്രഭാത സമയത്ത് നാം വെറും വയറ്റിലാകും നടക്കുന്നത്. ഇത് കലോറി എരിച്ചുകളയാന്‍ സഹായിക്കും. പ്രഭാത നടത്തം മനസിനും ശരീരത്തിനും ഉന്മേഷവും നല്‍കുന്നു. രാവിലെ നടക്കുന്നത് ഇളംവെയില്‍ കിട്ടാന്‍ ഉപകരിക്കുമെന്നതിനാല്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയും ലഭിക്കുന്നു (Image Credits : PTI)

പ്രഭാത സമയത്ത് നാം വെറും വയറ്റിലാകും നടക്കുന്നത്. ഇത് കലോറി എരിച്ചുകളയാന്‍ സഹായിക്കും. പ്രഭാത നടത്തം മനസിനും ശരീരത്തിനും ഉന്മേഷവും നല്‍കുന്നു. രാവിലെ നടക്കുന്നത് ഇളംവെയില്‍ കിട്ടാന്‍ ഉപകരിക്കുമെന്നതിനാല്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയും ലഭിക്കുന്നു (Image Credits : PTI)

4 / 5
സായാഹ്ന നടത്തവും നല്ലത് തന്നെ. അത്താഴത്തിന് ശേഷം നടക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. സായാഹ്ന നടത്തം നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും സഹായകരമാകും. സായാഹ്ന നടത്തം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണെന്നാണ് റിപ്പോര്‍ട്ട്. പകല്‍ സമയത്തെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാനും പ്രയോജനപ്രദമാണ് (Image Credits : PTI)

സായാഹ്ന നടത്തവും നല്ലത് തന്നെ. അത്താഴത്തിന് ശേഷം നടക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. സായാഹ്ന നടത്തം നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും സഹായകരമാകും. സായാഹ്ന നടത്തം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണെന്നാണ് റിപ്പോര്‍ട്ട്. പകല്‍ സമയത്തെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാനും പ്രയോജനപ്രദമാണ് (Image Credits : PTI)

5 / 5
Walking Exercise : ആരോഗ്യത്തിന് നടത്തം അത്യുത്തമം, എപ്പോള്‍ നടക്കണം? രാവിലെയോ സായാഹ്നത്തിലോ
Whatsapp Document Scanner: വാട്‌സ്ആപ്പിൽ ഇനി ഡോക്യുമെന്റ് സ്‌കാനറും; ഫീച്ചർ ലഭിക്കുക ആർക്കെല്ലാം?
Walking Exercise : ആരോഗ്യത്തിന് നടത്തം അത്യുത്തമം, എപ്പോള്‍ നടക്കണം? രാവിലെയോ സായാഹ്നത്തിലോ
Staircase Vastu: വീടിനുള്ളിൽ കോണിപ്പടികൾ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കണം? വാസ്തു പറയുന്നു
Follow Us
Web Stories View more
സിസി പ്ലാന്‍റ് വായു ശുദ്ധീകരിക്കുമോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം

സിസി പ്ലാന്‍റ് വായു ശുദ്ധീകരിക്കുമോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം

പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോള്‍ മാത്രമാണോ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?

പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോള്‍ മാത്രമാണോ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ? കോളിഫ്ലവർ കഴിക്കരുത്

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ? കോളിഫ്ലവർ കഴിക്കരുത്

പഴുത്ത മാങ്ങയുണ്ടോ? എന്നാല്‍ വേഗം ഉപ്പിലിടാം

പഴുത്ത മാങ്ങയുണ്ടോ? എന്നാല്‍ വേഗം ഉപ്പിലിടാം