Malayalam News Photo Gallery > Dehydration Alert: Feeling Frequent Fatigue, reason and Here's What You Need to Do

Dehydration: ഇടയ്ക്കിടെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? രോഗങ്ങളല്ല കാരണം… ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം

Updated On:

30 Nov 2025 16:59 PM

Dehydration Alert: കാപ്പി, ചായ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ശുദ്ധമായ വെള്ളം തന്നെയാണ് കുടിക്കേണ്ടത്. അതോടൊപ്പം, ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകളും തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച് പോലുള്ള പഴങ്ങളും നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം ഏകദേശം രണ്ടര ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

2 / 5

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശമില്ലാതെ വരുമ്പോഴാണ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്. വിട്ടുമാറാത്ത ദാഹം, കടുംമഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള മൂത്രം, ചുണ്ടും ചർമ്മവും വരണ്ടുണങ്ങുക എന്നിവ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

3 / 5

മറ്റൊരു അസുഖവുമില്ലാതെ തന്നെ ഇടയ്ക്കിടെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നതും നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ വലിഞ്ഞുമുറുകുന്നതു കാരണം തലവേദന ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ശരിയായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും ലഭിച്ചിട്ടും ക്ഷീണം തോന്നിയാൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

4 / 5

ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ പോലും ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം വളർത്തുക. ഇതിനായി ഒരു ബോട്ടിലിൽ വെള്ളം നിറച്ച് അടുത്ത് വെക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

5 / 5

കാപ്പി, ചായ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ശുദ്ധമായ വെള്ളം തന്നെയാണ് കുടിക്കേണ്ടത്. അതോടൊപ്പം, ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകളും തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച് പോലുള്ള പഴങ്ങളും നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കും.

Related Photo Gallery

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

Nati Chicken: ദോശയക്കും ഇഡലിയ്ക്കുമൊപ്പം കഴിക്കാൻ നല്ല നാടൻ കോഴി കറി ആയാലോ? ട്രെൻഡായി ‘നാട്ടി ചിക്കൻ’

Rohit Sharma: മുംബൈയെ രക്ഷിക്കാൻ രോഹിത് ശർമ്മ എത്തുന്നു; സയ്യിദ് മുഷ്താഖ് അലി ട്രോഫി കളിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട്

Thrikarthika 2025: തൃക്കാർത്തികയോടെ തലവര മാറുന്ന 8 നക്ഷത്രക്കാർ! കാർത്തിക വിളക്കിൽ ചന്ദ്രാധിയോഗത്തിന്റെ ശുഭസംയോജനം

Virat Kohli: സച്ചിന്റെ ആ റെക്കോഡ് തകര്‍ന്നു, റായ്പുരില്‍ കോഹ്ലി നേടിയത്‌

Skincare Tips: ഉറക്കം, ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക; വിലകൂടിയവ വലിച്ചെറിയൂ, മുഖം തിളങ്ങാൻ ചെയ്യേണ്ടത്

Web Stories View more

മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

കളങ്കാവലിലെ മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ 22 നായികമാർ ആരൊക്കെ?