Malayalam News Photo Gallery > How to manage menstrual pain naturally with easy lifestyle shifts

Menstrual pain reduce Tips: ആ ദിവസങ്ങളിലെ വേദന കുറയ്ക്കാം…. കുറച്ചു ശീലങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ മതി

Published:

25 Nov 2025 18:35 PM

How to manage menstrual pain naturally : ആർത്തവ സമയത്തെ വയറുവേദന പലർക്കും കഠിനമാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ വേദനയ്ക്ക് ശക്തമായ ആശ്വാസം നൽകാൻ സാധിക്കും

ആർത്തവ ദിനങ്ങൾ പലർക്കും ഭയമാണ്. കാരണം അസഹനീയമായ വേദന തന്നെ. ഇതിനു പല മരുന്നുകളും ഉണ്ടെങ്കിലും കാര്യമായ ഫലം ഉണ്ടാകാറില്ല. ഇതിനു ചില പ്രകൃതി ദത്ത പ്രതിവിധികൾ ഉണ്ട്. ചില ശീലങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ മതി. ആദ്യ പ്രതിവിധി ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ടുള്ളതാണ്. വയറിന്റെ അടിഭാഗത്ത് ചൂടുവെള്ള ബാഗോ ഹീറ്റിംഗ് പാഡോ വെക്കുന്നത് ഗർഭപാത്രത്തിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തയോട്ടം കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വേഗത്തിലുള്ള ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ്.

2 / 5

നടത്തം, യോഗ തുടങ്ങിയ ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തി പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.

3 / 5

സ്രാവ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ തുടങ്ങിയ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഇലക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് വേദന വർധിക്കുന്നത് തടയാം.

4 / 5

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഇഞ്ചി പോലെയുള്ളവ ചേർത്ത് ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുന്നതും വയറുവീക്കം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ റിലാക്സ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ്.

5 / 5

ദീർഘമായി ശ്വാസമെടുക്കൽ, ധ്യാനം എന്നിവ പരിശീലിക്കുന്നത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവികമായി വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

Related Photo Gallery

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

Nati Chicken: ദോശയക്കും ഇഡലിയ്ക്കുമൊപ്പം കഴിക്കാൻ നല്ല നാടൻ കോഴി കറി ആയാലോ? ട്രെൻഡായി ‘നാട്ടി ചിക്കൻ’

Rohit Sharma: മുംബൈയെ രക്ഷിക്കാൻ രോഹിത് ശർമ്മ എത്തുന്നു; സയ്യിദ് മുഷ്താഖ് അലി ട്രോഫി കളിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട്

Thrikarthika 2025: തൃക്കാർത്തികയോടെ തലവര മാറുന്ന 8 നക്ഷത്രക്കാർ! കാർത്തിക വിളക്കിൽ ചന്ദ്രാധിയോഗത്തിന്റെ ശുഭസംയോജനം

Virat Kohli: സച്ചിന്റെ ആ റെക്കോഡ് തകര്‍ന്നു, റായ്പുരില്‍ കോഹ്ലി നേടിയത്‌

Skincare Tips: ഉറക്കം, ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക; വിലകൂടിയവ വലിച്ചെറിയൂ, മുഖം തിളങ്ങാൻ ചെയ്യേണ്ടത്

Web Stories View more

മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

കളങ്കാവലിലെ മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ 22 നായികമാർ ആരൊക്കെ?