Health Tips: ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ മാറ്റിവെക്കാം ഒരു സെൽഫ് കെയർ ഡേയായി… ഗുണങ്ങളേറെ
Importance of Self-Care Day: ശരീരത്തിന് ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളോ യോഗയോ നൽകുക. കുറച്ചുസമയം ധ്യാനത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുക. ഏറെ നാളായി മാറ്റിവെച്ച വായനയോ, പാട്ടുകേൾക്കലോ, മറ്റേതെങ്കിലും വിനോദങ്ങളിലോ ഏർപ്പെടുക. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോടോ ഒപ്പം ക്വാളിറ്റി സമയം ചെലവഴിക്കുക.
ജോലിത്തിരക്കുകൾ, കുടുംബത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, ഭാവിയിലേക്കുള്ള ഓട്ടം... ഇതിനിടയിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും മറന്നുപോകുന്ന ഒന്നാണ് സ്വന്തം ആരോഗ്യവും മാനസിക സന്തോഷവും. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും വിശ്രമമില്ലാത്ത ഓട്ടവും ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുപോലെ രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇവിടെയാണ് 'സെൽഫ് കെയർ ഡേ' അഥവാ സ്വയം കരുതലിനായുള്ള ഒരു ദിവസത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം പ്രസക്തമാകുന്നത്. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം മാറ്റിവെക്കുന്നത് ജീവിതത്തിൽ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. (Image Credit source: Getty Images)
നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനായി ബോധപൂർവ്വം സമയം കണ്ടെത്തുന്ന ദിവസമാണിത്. ഒരു യന്ത്രം പോലെ തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനും, ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ മോചിപ്പിക്കാനും ഈ ദിനം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സമയം പാഴാക്കലല്ല, മറിച്ച് വരും ദിവസങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ മടങ്ങിയെത്താനുള്ള ഒരു ചാർജിങ് സമയമാണ്.
ഇഷ്ടപ്പെട്ട പുസ്തകം വായിക്കുകയോ, സംഗീതം കേൾക്കുകയോ, പ്രകൃതിയിലൂടെ അല്പസമയം നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വഴി മനസ്സ് ശാന്തമാകുന്നു. യോഗയും മെഡിറ്റേഷനും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ശീലിക്കുന്നത് വഴി ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയെ അകറ്റിനിർത്താം. ശരിയായ വിശ്രമത്തിന് ശേഷം ജോലിയിലേക്കോ പഠനത്തിലേക്കോ തിരികെ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധയും കാര്യക്ഷമതയും ഇരട്ടിക്കും. സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് വഴി ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിക്കും.
നമ്മൾ സ്വയം സന്തോഷവാനായിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും മികച്ച രീതിയിൽ ഇടപഴകാൻ സാധിക്കൂ. സന്തോഷമുള്ള ഒരു മനസ്സിന് മാത്രമേ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് സന്തോഷം പകരാൻ കഴിയൂ. ഒരു സെൽഫ് കെയർ ദിനത്തിൽ വലിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്നില്ല. ലളിതമായ ചില കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഈ ദിവസം മനോഹരമാക്കാം. കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് മൊബൈൽ ഫോണും സോഷ്യൽ മീഡിയയും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
ശരീരത്തിന് ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളോ യോഗയോ നൽകുക. കുറച്ചുസമയം ധ്യാനത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുക. ഏറെ നാളായി മാറ്റിവെച്ച വായനയോ, പാട്ടുകേൾക്കലോ, മറ്റേതെങ്കിലും വിനോദങ്ങളിലോ ഏർപ്പെടുക. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോടോ ഒപ്പം ക്വാളിറ്റി സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും മറ്റെന്തിനേക്കാളും പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഈ ആഴ്ച മുതൽ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ദിവസം മാറ്റിവെക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
