हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া मनी9 TV9-UP
AQI
5
Latest newsKeralaIndiaEntertainmentBusinessEducationSportsShort VideosLifestyleWorldTechnologyReligionWeb StoryPhoto

Weight Loss Tips: ശരീരഭാരം കുറയണ്ടേ…; ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് പാലിലോ വെള്ളത്തിലോ

Chia Seeds For Weight Loss: ചിയ വിത്തുകൾ പാലിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതാണോ അതോ സാധാ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതാണോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർ​ഗമെന്നത് പലരിൽ നിന്നും ഉയരുന്ന ചോദ്യമാണ്. ഇക്കാര്യത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സംശയങ്ങളും നമുക്ക് വിശദമായി ഈ ലേഖനത്തിലൂ‌ടെ വായിച്ചറിയാം.

neethu-vijayan
Neethu Vijayan | Updated On: 28 Nov 2025 17:43 PM
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവുമധികം പ്രാധാന്യം നൽകിയിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ചിയ വിത്തുകൾ. സ്മൂത്തികളിലും സാലഡുകളിലും എല്ലാം കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒന്നുകൂടിയാണ് ചിയ വിത്തുകൾ. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുതിർത്ത ചിയ വിത്തുകളാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്. (Image Credits: Getty Images)

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവുമധികം പ്രാധാന്യം നൽകിയിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ചിയ വിത്തുകൾ. സ്മൂത്തികളിലും സാലഡുകളിലും എല്ലാം കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒന്നുകൂടിയാണ് ചിയ വിത്തുകൾ. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുതിർത്ത ചിയ വിത്തുകളാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്. (Image Credits: Getty Images)

1 / 5
ചിയ വിത്തുകൾ പാലിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതാണോ അതോ സാധാ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതാണോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർ​ഗമെന്നത് പലരിൽ നിന്നും ഉയരുന്ന ചോദ്യമാണ്. ഇക്കാര്യത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സംശയങ്ങളും നമുക്ക് വിശദമായി ഈ ലേഖനത്തിലൂ‌ടെ വായിച്ചറിയാം. (Image Credits: Getty Images)

ചിയ വിത്തുകൾ പാലിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതാണോ അതോ സാധാ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതാണോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർ​ഗമെന്നത് പലരിൽ നിന്നും ഉയരുന്ന ചോദ്യമാണ്. ഇക്കാര്യത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സംശയങ്ങളും നമുക്ക് വിശദമായി ഈ ലേഖനത്തിലൂ‌ടെ വായിച്ചറിയാം. (Image Credits: Getty Images)

2 / 5
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ദിനചര്യയിൽ ചിയ വിത്തുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ചിയ വിത്തുകൾ മികച്ച ദഹനം നൽകുകയും വയറു വീർക്കൽ കുറയ്ക്കുകയും, മലബന്ധം തടയാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. (Image Credits: Getty Images)

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ദിനചര്യയിൽ ചിയ വിത്തുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ചിയ വിത്തുകൾ മികച്ച ദഹനം നൽകുകയും വയറു വീർക്കൽ കുറയ്ക്കുകയും, മലബന്ധം തടയാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. (Image Credits: Getty Images)

3 / 5
ചിയ വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇങ്ങനെ കഴിക്കുമ്പോൾ കലോറി വളരെ കുറവായിരിക്കും. വയറു നിറച്ച് അധിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ശീലം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. (Image Credits: Getty Images)

ചിയ വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇങ്ങനെ കഴിക്കുമ്പോൾ കലോറി വളരെ കുറവായിരിക്കും. വയറു നിറച്ച് അധിക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ശീലം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. (Image Credits: Getty Images)

4 / 5
പാലിൽ കുതിർത്ത ശേഷം ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വിശപ്പ് നല്ല രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. എന്നാൽ കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് എപ്പോഴും അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (Image Credits: Getty Images)

പാലിൽ കുതിർത്ത ശേഷം ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വിശപ്പ് നല്ല രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. എന്നാൽ കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് എപ്പോഴും അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (Image Credits: Getty Images)

5 / 5
Weight Loss Tips: ശരീരഭാരം കുറയണ്ടേ…; ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് പാലിലോ വെള്ളത്തിലോ
Chanakya Niti: കോടികളുണ്ടെങ്കിലും കാര്യമില്ല, ഇവരാണ് ലോകത്തിലെ യഥാർത്ഥ ഭാഗ്യവാന്മാർ
Weight Loss Tips: ശരീരഭാരം കുറയണ്ടേ…; ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് പാലിലോ വെള്ളത്തിലോ
Mushroom safety guide: മരണം വിതയ്ക്കുന്ന വിഷക്കൂണുകളെ മാറ്റി നല്ല കൂണുകളെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
Web Stories View more
ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

കളങ്കാവലിലെ മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ 22 നായികമാർ ആരൊക്കെ?

കളങ്കാവലിലെ മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ 22 നായികമാർ ആരൊക്കെ?

അപ്പന്‍ഡിസൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് സംശയമുണ്ടോ? ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

അപ്പന്‍ഡിസൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് സംശയമുണ്ടോ? ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്