ഫാറ്റി ലിവറാണോ പ്രശ്നം? ഈ യോഗാസനങ്ങൾ ചെയ്താൽ മതി പരിഹാരം കിട്ടും, ബാബാ രാംദേവ് പറയുന്നു

Baba Ramdev

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഫാറ്റി ലിവര് പ്രശ് നം അതിവേഗം വര് ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പ്രായമായവരേക്കാൾ യുവാക്കളിൽ ഇതിന്റെ കേസുകൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് പ്രത്യേകത. കൃത്യസമയത്ത് പരിചരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കരൾ വീക്കം, ഫൈബ്രോസിസ്, സിറോസിസ് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലും ഇത് ഉണ്ടാകും. അതിനാല്, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തില് തന്നെ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, കരളിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഫാറ്റി ലിവർ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വാമി രാംദേവ് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് ആദ്യം അറിയാം.

കരളിലെ കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകുന്നത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, കൂടുതൽ കലോറിയും എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണവും കഴിക്കൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്ന ശീലം എന്നിങ്ങനെ നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഇതിന് പിന്നിലുണ്ടാകാം. ഇതിനുപുറമെ അമിതവണ്ണം, ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയും അതിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജങ്ക് ഫുഡ്, നൈറ്റ് ലൈഫ്, യുവാക്കളിലെ മോശം ജീവിതശൈലി എന്നിവ അതിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് തടയാൻ കഴിയും. ഫാറ്റി ലിവർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏതൊക്കെ യോഗാസനങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് നോക്കാം.

ഈ യോഗാസനങ്ങൾ ഫാറ്റി ലിവറിൽ ഫലപ്രദമാണ്
ഭുജംഗാസന

ഈ ആസനം ആമാശയത്തിന്റെ ഭാഗം വികസിപ്പിക്കുകയും കരളിന് ചുറ്റുമുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സ്വാമി രാംദേവ് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കരൾ കോശങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഓക്സിജൻ നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമം ദഹനവും മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് കരളിനെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഉസ്ട്രാസന

ഉസ്ട്രാസന നെഞ്ചും വയറും നന്നായി തുറക്കുന്നു, ഇത് കരൾ പ്രദേശത്തെ സ്ട്രെച്ചും രക്തയോട്ടവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കരളിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

കപാൽഭാതി പ്രാണായാമം

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വേഗതയേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ ശ്വസന പ്രവർത്തനമാണ് കപാൽഭാട്ടി. ഇത് മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഫാറ്റി ലിവർ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, ഇത് കരളിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കരള് ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.

ഭാരം കുറഞ്ഞതും എണ്ണ കുറഞ്ഞതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് നടക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.

പഞ്ചസാരയും ജങ്ക് ഫുഡും കുറയ്ക്കുക.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.

മദ്യത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, ഇത് കരളിനെ വേഗത്തിൽ നശിപ്പിക്കുന്നു.