हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
5
Latest newskerala Election 2026KeralaIPL 2026IndiaEntertainmentBusinessEducationSportsShort VideosLifestyleWorldTechnology

Arthritis In Monsoon: മഴക്കാലത്തെ സന്ധിവേദന സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ; വേദനകൾ കുറയ്ക്കാം ഈസിയായി

Arthritis In Monsoon Season: ഒമേഗ-3 സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, വാൽനട്ട്, മത്സ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, പഴങ്ങൾ എന്നിവയും കൂടുതലായി കഴിക്കുക. സന്ധികളിൽ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നതിനും നീർക്കെട്ടിനും കാരണമാകുന്ന ഉപ്പും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

Neethu Vijayan
Neethu Vijayan | Published: 20 Aug 2025 | 09:49 PM
മഴക്കാലത്ത് സന്ധിവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇതിന് കാലാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും, ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുന്നതും, ചിലപ്പോൾ സന്ധിവാതം പോലുള്ള രോഗാവസ്ഥകളും കാരണമായേക്കാം. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ പേശികളും സന്ധികളും വലിഞ്ഞു മുറുകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ചിലരില് അമിതമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. (Image Credits: Gettyimages)

മഴക്കാലത്ത് സന്ധിവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇതിന് കാലാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും, ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുന്നതും, ചിലപ്പോൾ സന്ധിവാതം പോലുള്ള രോഗാവസ്ഥകളും കാരണമായേക്കാം. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ പേശികളും സന്ധികളും വലിഞ്ഞു മുറുകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ചിലരില് അമിതമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. (Image Credits: Gettyimages)

1 / 5
എന്നാൽ സന്ധിവേദന കുറയ്ക്കാനും മഴക്കാല ആരോ​ഗ്യ പരിചരണത്തെക്കുറിച്ചും ഡൽഹിയിലെ സികെ ബിർള ആശുപത്രിയിലെ ഓർത്തോപീഡിക് വിഭാഗം ഡയറക്ടർ ഡോ. അശ്വനി മൈചന്ദ് പറയുന്നത് എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം. ചുറ്റപാടും ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾക്കും പുറകിനും ചുറ്റും ചൂട് നൽകുന്ന വിധം വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളോ ഷൂവോ ധരിക്കരുത്. (Image Credits: Gettyimages)

എന്നാൽ സന്ധിവേദന കുറയ്ക്കാനും മഴക്കാല ആരോ​ഗ്യ പരിചരണത്തെക്കുറിച്ചും ഡൽഹിയിലെ സികെ ബിർള ആശുപത്രിയിലെ ഓർത്തോപീഡിക് വിഭാഗം ഡയറക്ടർ ഡോ. അശ്വനി മൈചന്ദ് പറയുന്നത് എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം. ചുറ്റപാടും ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾക്കും പുറകിനും ചുറ്റും ചൂട് നൽകുന്ന വിധം വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളോ ഷൂവോ ധരിക്കരുത്. (Image Credits: Gettyimages)

2 / 5
മഴക്കാലമായാൽ നടത്തം വീടിനുള്ളിലാക്കുക, യോഗ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ ആഘാതകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികളുടെ വഴക്കവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. മഴക്കാലമായതിനാൽ പരിക്ക് പറ്റുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് വഴുക്കലുള്ള പ്രതലങ്ങൾ വ്യായാമത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്.(Image Credits: Gettyimages)

മഴക്കാലമായാൽ നടത്തം വീടിനുള്ളിലാക്കുക, യോഗ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ ആഘാതകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികളുടെ വഴക്കവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. മഴക്കാലമായതിനാൽ പരിക്ക് പറ്റുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് വഴുക്കലുള്ള പ്രതലങ്ങൾ വ്യായാമത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്.(Image Credits: Gettyimages)

3 / 5
ഒമേഗ-3 സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, വാൽനട്ട്, മത്സ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, പഴങ്ങൾ എന്നിവയും കൂടുതലായി കഴിക്കുക. സന്ധികളിൽ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നതിനും നീർക്കെട്ടിനും കാരണമാകുന്ന ഉപ്പും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക. (Image Credits: Gettyimages)

ഒമേഗ-3 സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, വാൽനട്ട്, മത്സ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, പഴങ്ങൾ എന്നിവയും കൂടുതലായി കഴിക്കുക. സന്ധികളിൽ വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നതിനും നീർക്കെട്ടിനും കാരണമാകുന്ന ഉപ്പും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക. (Image Credits: Gettyimages)

4 / 5
മൺസൂൺ കാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ പാൽ, പനീർ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം സന്ധി ദ്രാവകത്തെ കട്ടിയാക്കുന്നു, ഇത് ലൂബ്രിക്കേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സന്ധികളിലെ പല പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നു. (Image Credits: Gettyimages)

മൺസൂൺ കാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ പാൽ, പനീർ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം സന്ധി ദ്രാവകത്തെ കട്ടിയാക്കുന്നു, ഇത് ലൂബ്രിക്കേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സന്ധികളിലെ പല പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നു. (Image Credits: Gettyimages)

5 / 5
Arthritis In Monsoon: മഴക്കാലത്തെ സന്ധിവേദന സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ; വേദനകൾ കുറയ്ക്കാം ഈസിയായി
Kitchen Tips: നല്ല മുട്ട എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം… കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കാനുള്ള പൊടിക്കൈകൾ
Arthritis In Monsoon: മഴക്കാലത്തെ സന്ധിവേദന സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ; വേദനകൾ കുറയ്ക്കാം ഈസിയായി
Hair Fall From Helmet: ഹെല്‍മെറ്റ് ധരിക്കുമ്പോള്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കൂ; മുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയാം
Follow Us
Web Stories View more
ചൂടാണ്, ഫ്ലേവേർഡ് യോ​ഗർട്ട് കഴിക്കരുത്… കാരണമിതാ

ചൂടാണ്, ഫ്ലേവേർഡ് യോ​ഗർട്ട് കഴിക്കരുത്… കാരണമിതാ

ഇനി എത്രകാലം കഴിഞ്ഞാലും മസാല കേടാവില്ല, വഴിയിതാ

ഇനി എത്രകാലം കഴിഞ്ഞാലും മസാല കേടാവില്ല, വഴിയിതാ

പൂച്ച സെർ ഉള്ള വീട്ടിൽ പാമ്പ് വരില്ലേ? ഇവ അറിയൂ

പൂച്ച സെർ ഉള്ള വീട്ടിൽ പാമ്പ് വരില്ലേ? ഇവ അറിയൂ

വൃക്കയിൽ കല്ലുള്ളവർക്ക് വഴുതനങ്ങ കഴിക്കാമോ?

വൃക്കയിൽ കല്ലുള്ളവർക്ക് വഴുതനങ്ങ കഴിക്കാമോ?