Vitamin D deficiency: നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ? വൈറ്റമിൻ ഡി കുറഞ്ഞാൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരവും
Vitamin D deficiency in winter: സൂര്യപ്രകാശവുമായി കുറച്ചുമാത്രം ഇടപെടൽ ഉണ്ടാകുന്നവർ കുറവുള്ളവർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.
1 / 5

തണുപ്പുകാലത്ത് വീടിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നതും കാരണം ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായി വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു.
2 / 5

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറഞ്ഞാൽ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, എല്ലുകളിലും പേശികളിലുമുള്ള വേദന, പെട്ടെന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രതിരോധശേഷി കുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
3 / 5

സാധിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ദിവസവും 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
4 / 5

വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാൽ, മുട്ട, സാൽമൺ, കൂൺ) ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
5 / 5

സൂര്യപ്രകാശവുമായി കുറച്ചുമാത്രം ഇടപെടൽ ഉണ്ടാകുന്നവർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.