നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ? വൈറ്റമിൻ ഡി കുറഞ്ഞാൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരവും | Vitamin D deficiency in winter: Causes, symptoms, and preventive measures Malayalam news - Malayalam Tv9

Vitamin D deficiency: നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ? വൈറ്റമിൻ ഡി കുറഞ്ഞാൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരവും

Published: 

09 Nov 2025 | 12:51 PM

Vitamin D deficiency in winter: സൂര്യപ്രകാശവുമായി കുറച്ചുമാത്രം ഇടപെടൽ ഉണ്ടാകുന്നവർ കുറവുള്ളവർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.

1 / 5
തണുപ്പുകാലത്ത് വീടിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നതും കാരണം ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായി വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു.

തണുപ്പുകാലത്ത് വീടിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നതും കാരണം ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായി വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു.

2 / 5
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറഞ്ഞാൽ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, എല്ലുകളിലും പേശികളിലുമുള്ള വേദന, പെട്ടെന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രതിരോധശേഷി കുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറഞ്ഞാൽ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, എല്ലുകളിലും പേശികളിലുമുള്ള വേദന, പെട്ടെന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ, പ്രതിരോധശേഷി കുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

3 / 5
 സാധിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ദിവസവും 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

സാധിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ദിവസവും 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

4 / 5
വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാൽ, മുട്ട, സാൽമൺ, കൂൺ) ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാൽ, മുട്ട, സാൽമൺ, കൂൺ) ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

5 / 5
സൂര്യപ്രകാശവുമായി കുറച്ചുമാത്രം ഇടപെടൽ ഉണ്ടാകുന്നവർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.

സൂര്യപ്രകാശവുമായി കുറച്ചുമാത്രം ഇടപെടൽ ഉണ്ടാകുന്നവർ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഐടി ഭീമന്മാർ നിയമനം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത്?
കുക്കറിൽ വേവിക്കുമ്പോൾ ചോറ് കുഴഞ്ഞുപോകുന്നുണ്ടോ?
വെണ്ടക്ക ചീഞ്ഞുപോകില്ല, ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം
കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ
പുറത്തെ അടിപ്പിനുള്ള മൂർഖൻ, ഒന്നല്ല രണ്ടെണ്ണം
ഡോക്ടറുടെ 10 ലക്ഷം രൂപ തട്ടി, പഞ്ചാബിൽ നിന്നും പ്രതിയെ പിടികൂടി കേരള പോലീസ്
പിണറായി വിജയനും വിഡി സതീശനും ഒരിക്കൽ ഇല്ലതാകും
നന്മാറ വിത്തനശ്ശേരിയിൽ പുലി കൂട്ടിലാകുന്ന ദൃശ്യങ്ങൾ