Malayalam News Photo Gallery > Weight Loss Journey, 6 morning habits you should not miss

Weight Loss: വണ്ണം കുറയ്ക്കണോ? ഈ ആറ് കാര്യങ്ങളിലൂടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാം

Published:

11 Sep 2025 14:08 PM

Weight Loss Journey: ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ദിവസവും പാലിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ ആറ് ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ മാറ്റം കൊണ്ടുവരും.

രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാം. പത്തുമണിക്ക് കിടന്ന് രാവിലെ അഞ്ചരയ്ക്കും ആറിനും ഇടയ്ക് എഴുന്നേൽക്കാം. 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. (Image Credit: Getty Images)

2 / 6

ഉറക്കമുണർന്ന ഉടനെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും ത്വരിതപ്പെടുത്തും. ഇത് ശരീരത്തിലെ കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. (Image Credit: Getty Images)

3 / 6

സ്ട്രെച്ചിംഗ്, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള 10–15 മിനിറ്റ് നേരിയ വ്യായാമം ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. (Image Credit: Getty Images)

4 / 6

Weight Loss (15)

5 / 6

പേസ്ട്രികൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. (Image Credit: Getty Images)

6 / 6

അവോക്കാഡോ, നട്സ് അല്ലെങ്കിൽ വിത്തുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. (Image Credit: Getty Images)

Related Photo Gallery

T20 World Cup 2026: ഈ താരങ്ങള്‍ക്ക് ടി20 ലോകകപ്പ് മോഹം ഉപേക്ഷിക്കാം, മാനേജ്‌മെന്റ് ഇനി പരിഗണിക്കില്ല

Vegetables Price Hike: പച്ചക്കറി ഒരു കിലോ 400 രൂപ, മുന്നിൽ ഇവരെല്ലാം: പൊള്ളിച്ച് അടുക്കള

Actress bhanupriya: മകൾ ഒപ്പം ഇല്ല, കാവലായി അമ്മ മാത്രം! മുറിഞ്ഞ ഓർമ്മകളുമായി നടി ഭാനുപ്രിയയുടെ ജീവിതം

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

Nati Chicken: ദോശയക്കും ഇഡലിയ്ക്കുമൊപ്പം കഴിക്കാൻ നല്ല നാടൻ കോഴി കറി ആയാലോ? ട്രെൻഡായി ‘നാട്ടി ചിക്കൻ’

Rohit Sharma: മുംബൈയെ രക്ഷിക്കാൻ രോഹിത് ശർമ്മ എത്തുന്നു; സയ്യിദ് മുഷ്താഖ് അലി ട്രോഫി കളിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട്

Web Stories View more

മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

കളങ്കാവലിലെ മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ 22 നായികമാർ ആരൊക്കെ?