Malayalam News Photo Gallery > What is Fridge Cigarette, a Trick to Managing Stress among Gen Z

Fridge Cigarette: സിഗരറ്റ് വലിയല്ല ഫ്രിഡ്ജ് സിഗരറ്റ്… ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കുന്ന പുതിയ ജെൻസി ട്രിക്

Updated On:

08 Dec 2025 20:10 PM

What is Fridge Cigarette: ദിവസവും പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞ ഒരു കാര്യമെങ്കിലും 'നോ' പറയാൻ ശീലിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാനും അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി Gen Z കണ്ടെത്തിയ പുതിയ മാർഗ്ഗമാണ് 'ഫ്രിഡ്ജ് സിഗരറ്റ്'. പാതിരാത്രിയിൽ ഫ്രിഡ്ജ് തുറന്ന്, തണുത്ത സോഡാ പാനീയം സാവധാനം കുടിക്കുന്ന ഈ 2 മിനിറ്റ് ഇടവേള, ഒരു സിഗരറ്റ് ബ്രേക്കിന് സമാനമായ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഇത് ലഘുവായ ഒരു ഡോപാമിൻ ഹിറ്റാണ്.

2 / 5

90 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഒരു തണുത്ത പാനീയം എടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കോർട്ടിസോളിന്റെ (സമ്മർദ്ദ ഹോർമോൺ) വർദ്ധനവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു.

3 / 5

കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ കാണുന്ന 5 വസ്തുക്കൾ, സ്പർശിക്കുന്ന 4 വസ്തുക്കൾ, കേൾക്കുന്ന 3 ശബ്ദങ്ങൾ, മണക്കുന്ന 2 കാര്യങ്ങൾ, രുചിക്കുന്ന 1 കാര്യം എന്നിവ മനസ്സിൽ പറയുക. ഇത് ഉടനടി ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4 / 5

പരിഭ്രാന്തിയുണ്ടാകുമ്പോൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഒരു 4-4-4-4 ഫോർമുല ഉണ്ട്. അതായത് 4 എണ്ണുന്നത് വരെ ശ്വാസമെടുക്കുക, 4 എണ്ണുന്നത് വരെ പിടിച്ചു നിർത്തുക, 4 എണ്ണുന്നത് വരെ പുറത്തേക്ക് വിടുക, 4 എണ്ണുന്നത് വരെ വീണ്ടും പിടിച്ചു നിർത്തുക. ഇത് 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

5 / 5

ദിവസവും പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞ ഒരു കാര്യമെങ്കിലും 'നോ' പറയാൻ ശീലിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാനും അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

Related Photo Gallery

Sambar Chicken: ചിക്കൻ വച്ച് ഈ വെറൈറ്റി വിഭവം പരീക്ഷിച്ചാലോ; കര്‍ണാടകാ സ്റ്റൈല്‍ സാമ്പാര്‍ ചിക്കന്‍ റെസിപ്പി ഇതാ!

Rohit-Kohli: രോഹിതിനും കോഹ്ലിക്കും അക്കാര്യത്തില്‍ ഇളവ് നല്‍കണം; ബിസിസിഐയോട് മുന്‍ പരിശീലകന്‍

Actress Assault Case: ദിലീപ് കാവ്യ വിവാഹ ശേഷം 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ നടന്ന കൃത്യം; ഒരു സ്ത്രീ തന്ന ക്വട്ടേഷനെന്ന പൾസറിന്റെ വെളിപ്പെടുത്തൽ

Joint Pain Relief: സിമ്പിളാണ്…. തണുപ്പുകാലത്ത് സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം

Mammootty’s ‘Kalamkaval’: ‘പറയാൻ ഉള്ളതെല്ലാം സിനിമയിലുണ്ട്’; കളങ്കാവലിനെ സ്വീകരിച്ചതിന് നന്ദി പറഞ്ഞ് മമ്മൂട്ടിയും വിനായകനും

Laptop health issues: പേര് ലാപ്‌ടോപ് ആണെന്ന് വച്ച് എടുത്ത് മടിയില്‍ വയ്ക്കരുത്, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും

Web Stories View more

നോൺവെജ് മാത്രം കഴിച്ചു ജീവിച്ചാൽ സംഭവിക്കുന്നത്?

വിര ശല്യം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുണ്ടോ? പരിഹാരമുണ്ട്‌