Fridge Cigarette: സിഗരറ്റ് വലിയല്ല ഫ്രിഡ്ജ് സിഗരറ്റ്… ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കുന്ന പുതിയ ജെൻസി ട്രിക്
What is Fridge Cigarette: ദിവസവും പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞ ഒരു കാര്യമെങ്കിലും 'നോ' പറയാൻ ശീലിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാനും അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി Gen Z കണ്ടെത്തിയ പുതിയ മാർഗ്ഗമാണ് 'ഫ്രിഡ്ജ് സിഗരറ്റ്'. പാതിരാത്രിയിൽ ഫ്രിഡ്ജ് തുറന്ന്, തണുത്ത സോഡാ പാനീയം സാവധാനം കുടിക്കുന്ന ഈ 2 മിനിറ്റ് ഇടവേള, ഒരു സിഗരറ്റ് ബ്രേക്കിന് സമാനമായ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഇത് ലഘുവായ ഒരു ഡോപാമിൻ ഹിറ്റാണ്.
90 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഒരു തണുത്ത പാനീയം എടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കോർട്ടിസോളിന്റെ (സമ്മർദ്ദ ഹോർമോൺ) വർദ്ധനവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ കാണുന്ന 5 വസ്തുക്കൾ, സ്പർശിക്കുന്ന 4 വസ്തുക്കൾ, കേൾക്കുന്ന 3 ശബ്ദങ്ങൾ, മണക്കുന്ന 2 കാര്യങ്ങൾ, രുചിക്കുന്ന 1 കാര്യം എന്നിവ മനസ്സിൽ പറയുക. ഇത് ഉടനടി ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പരിഭ്രാന്തിയുണ്ടാകുമ്പോൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ ഒരു 4-4-4-4 ഫോർമുല ഉണ്ട്. അതായത് 4 എണ്ണുന്നത് വരെ ശ്വാസമെടുക്കുക, 4 എണ്ണുന്നത് വരെ പിടിച്ചു നിർത്തുക, 4 എണ്ണുന്നത് വരെ പുറത്തേക്ക് വിടുക, 4 എണ്ണുന്നത് വരെ വീണ്ടും പിടിച്ചു നിർത്തുക. ഇത് 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ദിവസവും പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞ ഒരു കാര്യമെങ്കിലും 'നോ' പറയാൻ ശീലിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാനും അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
