കാൽമുട്ടിന് വേദനയാണോ? രാവിലെ പത്ത് ഈ യോഗാസനങ്ങൾ ചെയ്യൂ, ബാബ രാംദേവ് പറയന്നത്…

കാൽമുട്ട് വേദന ഇപ്പോൾ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, ഇത് അവഗണിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുക, കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുക, തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് നടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം ചലിക്കുക എന്നിവ കാൽമുട്ടുകളിൽ വേദന, കാഠിന്യം, നീർവീക്കം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ, കാൽമുട്ടുകളുടെ അസ്ഥികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ബലഹീനത, ചലനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തടസ്സം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വാമി രാംദേവ് പരാമർശിച്ച ചില പ്രത്യേക യോഗാസനങ്ങൾ കാൽമുട്ട് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

യോഗ കാൽമുട്ടുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാൽമുട്ടുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ പേശികളെയും ടെൻഡോണുകളെയും വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു, ഇത് പരിക്കിനും വേദനയ്ക്കുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് കാൽമുട്ടുകളിലെ കാഠിന്യവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും ചലിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വാമി രാംദേവ് പരാമർശിച്ച യോഗാസനങ്ങൾ കാൽമുട്ട് വേദന ഒഴിവാക്കാനും സന്ധികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഗുണം ചെയ്യും.

ഈ യോഗാസനങ്ങൾ കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും
വീരോചിതമായ ഭാവം

കാൽമുട്ടിലെയും തുടകളിലെയും പേശികളെ വീരാസനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് സ്വാമി രാംദേവ് പറഞ്ഞു. ഈ ആസനം കാൽമുട്ട് സന്ധിയിൽ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മകരസന

മകരാസനം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കാൽമുട്ടുകളിലെ കാഠിന്യവും വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു.

ത്രികോണാസന

ത്രികോണാസനം കാലുകളുടെയും കാൽമുട്ടുകളിലെയും പേശികൾ നീട്ടുന്നു. ഈ ആസനം കാൽമുട്ട് സന്ധിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചലിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മലസാന

കാൽമുട്ടിലെയും അരക്കെട്ടിലെയും പേശികൾ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു. ഇത് ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ കാൽമുട്ട് വേദന കുറയുകയും സന്ധികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാൽമുട്ടുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്

ദൈനംദിന ലഘുവായ വ്യായാമവും നടത്തവും അത്യാവശ്യമാണ്.

കാൽമുട്ടുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.

ദീര് ഘനേരം ഒരേ അവസ്ഥയില് ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.

ജങ്ക് ഫുഡും അമിതമായ എണ്ണ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുക.

പേശികൾ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ വിശ്രമിക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക.