हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া मनी9 TV9-UP
AQI
5
Latest newsKeralaIndiaEntertainmentBusinessEducationSportsShort VideosLifestyleWorldTechnologyReligionWeb StoryPhoto

Sugarless tea: ചായ വിത്തൗട്ട് ആക്കിയാൽ മാത്രം മതി ഷു​ഗർ കുറയുമെന്ന് ആരു പറഞ്ഞു… ഇതുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കണം

Health tips for diabetic patients: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടർന്നും, കൃത്യമായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിച്ചും പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കും.

aswathy-balachandran
Aswathy Balachandran | Published: 29 Aug 2025 19:55 PM
പ്രമേഹരോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി മധുരം ഒഴിവാക്കിയുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, മധുരമില്ലാത്ത ചായ മാത്രം കുടിച്ചതുകൊണ്ട് പ്രയോജനമില്ല. ചായയോടൊപ്പം കഴിക്കുന്ന പലഹാരങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കലോറിയും ഗ്ലൂക്കോസും ഒഴിവാക്കിയ പഞ്ചസാരയേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കും.

പ്രമേഹരോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി മധുരം ഒഴിവാക്കിയുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, മധുരമില്ലാത്ത ചായ മാത്രം കുടിച്ചതുകൊണ്ട് പ്രയോജനമില്ല. ചായയോടൊപ്പം കഴിക്കുന്ന പലഹാരങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കലോറിയും ഗ്ലൂക്കോസും ഒഴിവാക്കിയ പഞ്ചസാരയേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കും.

1 / 5
ഒരു കപ്പ് പാൽച്ചായയിൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയുണ്ടെങ്കിൽ ഏകദേശം 75 കലോറി ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. മധുരം ഒഴിവാക്കിയാൽ ഇത് 40-45 കലോറിയായി കുറയും. എന്നാൽ, ഈ ചായയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്ന പലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജം ഇതിലും വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഴംപൊരിയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 180 കലോറിയും, ഒരു പരിപ്പുവടയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 150 കലോറിയും ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു.

ഒരു കപ്പ് പാൽച്ചായയിൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയുണ്ടെങ്കിൽ ഏകദേശം 75 കലോറി ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. മധുരം ഒഴിവാക്കിയാൽ ഇത് 40-45 കലോറിയായി കുറയും. എന്നാൽ, ഈ ചായയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്ന പലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജം ഇതിലും വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഴംപൊരിയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 180 കലോറിയും, ഒരു പരിപ്പുവടയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 150 കലോറിയും ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു.

2 / 5
ദിവസവും രണ്ടോ അതിലധികമോ ചായ കുടിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക്, പലഹാരങ്ങൾ കൂടി കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് വളരെ വലുതാണ്.

ദിവസവും രണ്ടോ അതിലധികമോ ചായ കുടിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക്, പലഹാരങ്ങൾ കൂടി കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് വളരെ വലുതാണ്.

3 / 5
കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗിയുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂട്ടാനും, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കാനും, കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും.

കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗിയുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂട്ടാനും, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കാനും, കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും.

4 / 5
അതുകൊണ്ട്, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ വിത്തൗട്ട് ചായയ്‌ക്കൊപ്പം പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടർന്നും, കൃത്യമായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിച്ചും പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കും.

അതുകൊണ്ട്, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ വിത്തൗട്ട് ചായയ്‌ക്കൊപ്പം പലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടർന്നും, കൃത്യമായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിച്ചും പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കും.

5 / 5
Sugarless tea: ചായ വിത്തൗട്ട് ആക്കിയാൽ മാത്രം മതി ഷു​ഗർ കുറയുമെന്ന് ആരു പറഞ്ഞു… ഇതുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കണം
Onam Vishakham Day Pookkalam: നാലിനം പൂക്കൾകൊണ്ട് നാലുവരി പൂക്കളം; വിശാഖം നാളിൽ പൂക്കളമിടാം ഇങ്ങനെ
Sugarless tea: ചായ വിത്തൗട്ട് ആക്കിയാൽ മാത്രം മതി ഷു​ഗർ കുറയുമെന്ന് ആരു പറഞ്ഞു… ഇതുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കണം
Maintain Silk Sarees: സിൽക്ക് സാരികൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ഇങ്ങനെ? ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കണേ
Web Stories View more
മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

കളങ്കാവലിലെ മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ 22 നായികമാർ ആരൊക്കെ?

കളങ്കാവലിലെ മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ 22 നായികമാർ ആരൊക്കെ?