Malayalam News Photo Gallery > Identify What To Eat In this Winter season To Support Immunity And Prevent Seasonal diseases

Immunity Food: പുറത്ത് കൊടും തണുപ്പ്… രോഗങ്ങൾ വരാതിരിക്കാൻ ഇവ നിർബന്ധമായും കഴക്കണം

Neethu Vijayan

Published:

21 Dec 2025 07:59 AM

Immunity Boost Food Diet: എന്ത് കഴിച്ചാലും അസുഖങ്ങൾ വരുമെന്ന ചിന്ത ആദ്യം മാറ്റണം. ആഹാരത്തിലൂടെ തന്നെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത്തരം രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താനും സാധിക്കുന്നതാണ്. തണുപ്പുകാലങ്ങളിൽ പൊതുവെ സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകുന്നു. അതിലൂടെ തന്നെ നമുക്ക് പലതരം അസുഖങ്ങൾ പിടിപെടാം.

തണുപ്പുകാലം എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമാണ്. എന്നാൽ ഈ സമയത്തുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളെ പലരും ഭയക്കുന്നു. പകൽ സമയത്തെ ചൂടും രാത്രി കാലങ്ങളിലും തണുപ്പുമാണ് രോഗങ്ങൾ പടരാൻ കാരണം. ജലദോഷം, ചുമ, പനി തുടങ്ങിയവയാണ് പ്രധാനമായും നമ്മൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ. ഈ സമയം രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിച്ചേ മതിയാകൂ. എന്നാൽ എങ്ങനെ എന്നുള്ളതാണ് ചോദ്യം? (Image Credits: Pexels)

2 / 5

എന്ത് കഴിച്ചാലും അസുഖങ്ങൾ വരുമെന്ന ചിന്ത ആദ്യം മാറ്റണം. ആഹാരത്തിലൂടെ തന്നെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത്തരം രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താനും സാധിക്കുന്നതാണ്. തണുപ്പുകാലങ്ങളിൽ പൊതുവെ സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകുന്നു. അതിലൂടെ തന്നെ നമുക്ക് പലതരം അസുഖങ്ങൾ പിടിപെടാം.

3 / 5

വിറ്റാമിൻ സി: രോഗപ്രതിരോധശേഷിക്ക് വിറ്റാമിൻ സി അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ നാശം ഇല്ലാതാക്കുകയും കൊളാജനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രോഗകാരികൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ ശരീരത്തെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. സിട്രസ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പേരയ്ക്ക, നെല്ലിക്ക, കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കുക.

4 / 5

വിറ്റാമിൻ ഡി: അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്ന ആന്റിമൈക്രോബയൽ പെപ്റ്റൈഡുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി കൂടിയേ തീരൂ. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടൽ നിലനിർത്തുന്നതിലും വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനമാണ്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷിക്ക് കൂടുതൽ സഹായകരമാകുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം, പോഷകസമൃദ്ധമായ പാൽ, മുട്ട, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ശരിയായ ഉറവിടം.

5 / 5

സിങ്ക്: രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ വികാസത്തിനും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും സിങ്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. സിങ്കിന്റെ അപര്യാപ്തമായ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച, പ്രവർത്തനം എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതുവഴി രോഗം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. നട്സ്, വിത്തുകൾ, ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ, ചിക്കൻ, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവ സിങ്ക് ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ്.

Related Photo Gallery

Coconut Oil Price: വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് കഷ്ടകാലം, മലയാളികൾക്ക് നല്ല കാലം; വൻ ഇടിവിൽ തേങ്ങ വിലയും

Black coffee benefits: എഴുന്നേറ്റാലുടൻ കട്ടൻ കാപ്പി നിർബന്ധമാണോ? എങ്കിൽ സന്തോഷിക്കാൻ വകുപ്പുണ്ട്

Tulsi Pujan Diwas 2025: വിളക്ക് കത്തിക്കുമ്പോൾ ഇക്കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വെക്കുക! തുളസി പൂജാ ദിനത്തിലെ നിയമങ്ങൾ

Vastu Tips: വീട്ടിൽ ക്ലോക്ക് ഇവിടെയാണോ? സ്ഥാനം തെറ്റിയാൽ സമയം തെറ്റിക്കും ഘടികാരം!

T20 World Cup 2026: ടി20 ലോകകപ്പില്‍ സഞ്ജുവിന് ഇത് രണ്ടാം അവസരം; പക്ഷേ, ആ ഏഴു പേര്‍ ഇത്തവണയില്ല

Morning Cold: രാവിലെ തന്നെ തുമ്മലും ചീറ്റലും… തണുപ്പു മാത്രമല്ല പ്രശ്നം, ഒഴിവാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത്

Web Stories View more

മുട്ട കേടായോ? പൊട്ടിക്കാതെ തന്നെ തിരിച്ചറിയാം

വീട്ടിലുണ്ടോ തടിയുടെ തവി! ഒന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചേക്കണേ, അല്ലെങ്കിൽ...

ജങ്ക് ഫുഡ് കൊതി മാറ്റണോ? വഴിയുണ്ട്

ഐപിഎല്‍ പരിശീലകരുടെ ശമ്പളമെത്ര?