ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഈ യോഗാസനങ്ങൾ ചെയ്യൂ; ബാബ രാംദേവ് പറയുന്നു

ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നേരത്തെ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതലായി പ്രായമായവരിൽ കണ്ടിരുന്നിടത്ത്, ഇപ്പോൾ യുവതലമുറയും വൻതോതിൽ അതിന്റെ പിടിയിലാണ്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ജീവിതശൈലിയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കും. ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ഹൃദയത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഒരു ഓപ്ഷനാണ് യോഗ. പതിവായി യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഹൃദയം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വാമി രാംദേവ് പരാമർശിച്ച യോഗാസനങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യും. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ് നങ്ങള് വര് ദ്ധിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ആദ്യം അറിയാം.

ഹൃദ്രോഗങ്ങള് വര് ധിക്കാന് പല പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും ഹൃദയത്തിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ജങ്ക് ഫുഡ്, അമിത ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, വറുത്ത വസ്തുക്കൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു. സിഗരറ്റ്, മദ്യം, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വായു മലിനീകരണം എന്നിവയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവും അമിതവണ്ണവും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ സ്വാമി രാംദേവ് പരാമർശിച്ച യോഗാസനങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഫലപ്രദമാകും. നമുക്ക് നോക്കാം.

നല്ല ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനായി ഈ യോഗാസനങ്ങൾ പിന്തുടരുക

സൂര്യ നമസ്കാരം

സൂര്യ നമസ്കാരം ശരീരത്തെ മുഴുവൻ സജീവമാക്കുകയും രക്തപ്രവാഹം വേഗത്തിലും സന്തുലിതവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സ്വാമി രാംദേവ് പറഞ്ഞു. ഇത് ഹൃദയത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദീർഘനേരം ഊർജ്ജം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവായി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് ഹൃദയ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഓക്സിജൻ എടുക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭുജംഗാസന

നെഞ്ച് നീട്ടി ഹൃദയ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിനെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും ശരീര ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പശ്ചിമോത്തനാസനം

പശ്ചിമോത്തനാസനം ശരീരത്തെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയത്തിലെ അമിത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും.

ദണ്ഡാസനം

ദണ്ഡാസനം ശ്വാസോച്ഛ്വാസ ശേഷിയും ശ്വാസകോശവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് രക്തയോട്ടം സന്തുലിതമാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ ഭാവം ഹൃദയത്തിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തെ വളരെക്കാലം ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്തുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നേരിയ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ വേഗതയിൽ നടക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, വറുത്ത ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.

മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

പുകവലിയിൽ നിന്നും മദ്യപാനത്തിൽ നിന്നും അകലം പാലിക്കുക.