Summer tips: ചൂട് സഹിക്കാനാകുന്നില്ലേ…. ശരീരവും മനസും സ്വയം തണുപ്പിക്കുന്ന ആയുർവ്വേദ വഴികൾ

വേനൽക്കാലത്തെ കഠിനമായ ചൂട് ശാരീരികമായും മാനസികമായും നമ്മെ തളർത്താറുണ്ട്. പുറത്തിറങ്ങാൻ പോലും ഭയക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള റെക്കോർഡ് ചൂടാണ് ഇപ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ആയുർവേദ വിധിപ്രകാരമുള്ള ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടർന്നാൽ ഈ ചൂടിനെ നമുക്ക് പ്രതിരോധിക്കാനാകും. പ്രധാനമായും മൂന്ന് കാര്യങ്ങളിലാണ് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്: ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ശരീരത്തെ തണുപ്പിച്ചു നിർത്തുക.

വേനൽക്കാലത്തെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ടാകട്ടെ. ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് അധിക സമ്മർദ്ദം നൽകിയേക്കാം. അതിനാൽ ലളിതമായ ജലാംശം ശരീരത്തിന് നൽകുന്നതാണ് ഉചിതം. ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ അല്പം നാരങ്ങാനീര് ചേർക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കാനും ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും.

വേനൽക്കാലത്ത് ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. പകരം സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാനും അനാവശ്യമായ ക്ഷീണം തടയാനും കൃത്യസമയത്ത് ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം ഈ സമയത്ത് ഒട്ടും നല്ലതല്ല.

ശരീരത്തെ അകമേ തണുപ്പിക്കാൻ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ച ഫലം നൽകും. ശരീരത്തിന്റെ താപനില കുറയ്ക്കാൻ ശീതളി പ്രാണായാമം പോലുള്ള രീതികൾ പരീക്ഷിക്കാം. മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ പ്രാണായാമം സഹായിക്കും. ദിവസവും 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ഇതിനായി മാറ്റിവെക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. വേനൽക്കാലം ആരോഗ്യകരമായി മറികടക്കാൻ ഇത്തരം ആയുർവേദ മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാവുന്നതാണ്.