ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്
ശരീരകലകളിലേക്ക് ഓക്സിജന് എത്തിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളായ ഹീമോഗ്ലോബിനാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിന് നിര്മിക്കാന് സഹായിക്കുന്നത് ഇരുമ്പാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇരുമ്പ് കുറയുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കും. എങ്ങനെയാണ് ശരീരത്തില് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയാതെ സംരക്ഷിക്കുക. അതിന് എന്തൊക്കെയാണ് കഴിക്കേണ്ടത്. നോക്കാം...
ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്തകോശങ്ങളില് കാണപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീനിനെയാണ് ഹീമോഗ്ലോബിനെന്ന് പറയുന്നത്. പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനുമെല്ലാം ഹീമോഗ്ലോബിന് അത്യന്താപേഷിതമാണ്. ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം
ബീറ്റ് റൂട്ട്- കരളില് നിന്ന് വിഷാംശം പുറന്തള്ളാന് ബീറ്റ്റൂട്ട് നമ്മളെ സഹായിക്കും. ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്.
ചുവന്ന ചീര- ചീരയില് ധാരാളം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് ചീര സഹായിക്കും.
ഉണക്ക മുന്തിരിയിട്ട വെള്ളം- ഉണക്ക മുന്തിരിയിട്ട വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് നല്ലതാണ്.
മത്തങ്ങ- ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അയണും മത്തങ്ങയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് സഹായിക്കും.
ഫ്ളാക്സ് സീഡ്- അയണ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകള് കഴിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് നല്ലതാണ്.
