മുട്ടയേക്കാള് പ്രോട്ടീന് ഇവയിലുണ്ട്
മുട്ട പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് എന്ന കാര്യത്തില് ആര്ക്കും സംശയമുണ്ടാകില്ല. എന്നാല് മുട്ടയേക്കാള് പ്രോട്ടീന് നല്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയുമോ. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് പരിചയപ്പെടാം.
![ഗ്രീക്ക് യോഗേര്ട്ട്- യോഗേര്ട്ട് പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു കലവറ തന്നെയാണ്. 100 ഗ്രാം ഗ്രീക്ക് യോഗേര്ട്ടില് 16 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/yogert.jpg?w=1000)
1 / 8
![ബദാം- പ്രോട്ടീന്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, ഫൈബര് എന്നിവകൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ് ബദാം. ബദാം കഴിക്കുന്നത് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/badam.jpg?w=1000)
2 / 8
![മത്തങ്ങ വിത്ത്- 100 ഗ്രാം മത്തങ്ങ വിത്തിലുമുണ്ട് 19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/Pumpkin-seeds.jpg?w=1000)
3 / 8
![വെള്ളക്കടല-
വെള്ളക്കടലയും ഒരും സംശയവുമില്ലാതെ പറയാം പ്രോട്ടീന് കലവറ തന്നെയാണെന്ന്. 100 ഗ്രാം വെള്ളക്കടലയില് 19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/white-pea.jpg?w=1000)
4 / 8
![സോയാബീന്- 100 ഗ്രാം സോയാബീനിലുമുണ്ട് 36 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/soybean.jpg?w=1000)
5 / 8
![മുട്ടയേക്കാള് പ്രോട്ടീന് ഇവയിലുണ്ട്](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/peanut.jpg?w=1000)
6 / 8
![ചെറുപയര്- 100 ഗ്രാം വേവിച്ച ചെറുപയറില് 19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/Chickpeas.jpg?w=1000)
7 / 8
![ചിയ സീഡ്സ്- 100 ഗ്രാം ചിയ സീഡ്സില് 17 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. അതുകൊണ്ട് ഇത് കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/04/Chia-seeds.jpg?w=1000)
8 / 8
![Olympics 2024 : ‘നിലവാരമില്ലാത്ത തുണിയും മോശം ഡിസൈനും’; ഒളിമ്പിക്സിൽ ഇന്ത്യൻ താരങ്ങൾ അണിഞ്ഞ വസ്ത്രത്തിൽ ഡിസൈനർ എയറിൽ Olympics 2024 : ‘നിലവാരമില്ലാത്ത തുണിയും മോശം ഡിസൈനും’; ഒളിമ്പിക്സിൽ ഇന്ത്യൻ താരങ്ങൾ അണിഞ്ഞ വസ്ത്രത്തിൽ ഡിസൈനർ എയറിൽ](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/Olympics-2024-Controversy-Around-The-Dress.jpg?w=280&ar=16:9)
Olympics 2024 : ‘നിലവാരമില്ലാത്ത തുണിയും മോശം ഡിസൈനും’; ഒളിമ്പിക്സിൽ ഇന്ത്യൻ താരങ്ങൾ അണിഞ്ഞ വസ്ത്രത്തിൽ ഡിസൈനർ എയറിൽ
![Happy Birthday K S Chithra: പകരം വയ്ക്കാനില്ലാത്ത സ്വരമാധുര്യത്തിന് ഇന്ന് 61ാം ജന്മദിനം; ചിത്ര ചേച്ചിയ്ക്ക് സംഗീത ലോകത്തിൻ്റെ പിറന്നാൾ ആശംസകൾ Happy Birthday K S Chithra: പകരം വയ്ക്കാനില്ലാത്ത സ്വരമാധുര്യത്തിന് ഇന്ന് 61ാം ജന്മദിനം; ചിത്ര ചേച്ചിയ്ക്ക് സംഗീത ലോകത്തിൻ്റെ പിറന്നാൾ ആശംസകൾ](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/KS-CHITHRA.png?w=280&ar=16:9)
Happy Birthday K S Chithra: പകരം വയ്ക്കാനില്ലാത്ത സ്വരമാധുര്യത്തിന് ഇന്ന് 61ാം ജന്മദിനം; ചിത്ര ചേച്ചിയ്ക്ക് സംഗീത ലോകത്തിൻ്റെ പിറന്നാൾ ആശംസകൾ
![SearchGPT : ഗൂഗിളിന് വെല്ലുവിളി; സെർച്ച് ജിപിടി അവതരിപ്പിച്ച് ഓപ്പൺ എഐ SearchGPT : ഗൂഗിളിന് വെല്ലുവിളി; സെർച്ച് ജിപിടി അവതരിപ്പിച്ച് ഓപ്പൺ എഐ](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/SearchGPT.jpg?w=280&ar=16:9)
SearchGPT : ഗൂഗിളിന് വെല്ലുവിളി; സെർച്ച് ജിപിടി അവതരിപ്പിച്ച് ഓപ്പൺ എഐ
![Olympics 2024 : മുന്നിൽ നിന്ന് നയിച്ച് പിവി സിന്ധുവും ശരത് കമാലും; ത്രിവർണപതാകയേന്തി ഇന്ത്യൻ താരങ്ങൾ Olympics 2024 : മുന്നിൽ നിന്ന് നയിച്ച് പിവി സിന്ധുവും ശരത് കമാലും; ത്രിവർണപതാകയേന്തി ഇന്ത്യൻ താരങ്ങൾ](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/India-Oympics-March-Past.jpg?w=280&ar=16:9)
Olympics 2024 : മുന്നിൽ നിന്ന് നയിച്ച് പിവി സിന്ധുവും ശരത് കമാലും; ത്രിവർണപതാകയേന്തി ഇന്ത്യൻ താരങ്ങൾ