Weight Loss Yoga : യോഗയിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുണോ? ബാബ രാംദേവ് നിർദേശിക്കുന്ന യോഗാസനങ്ങൾ ഇവയാണ്

ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഇക്കാലത്ത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകൾ പല രീതികളാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും അതിലൂടെ അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നില്ല. അമിതവണ്ണം ശരീരത്തിന്റെ രൂപം നശിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് പുറമെ യോഗയും ഫലപ്രദമാണ്. പതഞ്ജലിയുടെ സ്ഥാപകനും യോഗ ഗുരുവുമായ ബാബാ രാംദേവ് യോഗയെക്കുറിച്ച് ലോകമെമ്പാടും അവബോധം പ്രചരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. യോഗയുടെയും ആയുർവേദത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ അമിതവണ്ണത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിലെ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

ബാബാ രാംദേവ് ഇതിനെക്കുറിച്ച് യോഗ അതിന്റെ തത്ത്വചിന്തയും പരിശീലനവും എന്ന പേരില് ഒരു പുസ്തകം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. ബാബാ രാംദേവ് ഈ പുസ്തകത്തില് അത്തരം നിരവധി യോഗാസനങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദമായി വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. യോഗ എങ്ങനെ ചെയ്യാം, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ യോഗയുടെ സ്വാധീനം … ഈ പുസ്തകത്തില് എല്ലാം കാണാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതൊക്കെ യോഗാസനങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണെന്നും അവ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും ബാബ രാംദേവിൽ നിന്നും തന്നെ പഠിക്കാം.

ഇരുചക്ര ആസനം ഫലപ്രദമാണ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇരുചക്ര ആസനം വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസവും 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും തീവ്രത സജീവമാക്കുകയും അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എങ്ങനെ ചെയ്യണം – ഒന്നാമതായി, നിലത്ത് നേരെ കിടക്കുക, കൈകൾ ഇടുപ്പിനടുത്ത് വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ ഒരു കാൽ ഉയർത്തി സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്ന അതേ രീതിയിൽ കാലുകൾ കറക്കുക. 20-25 മിനിറ്റ് നേരം ഇത് ചെയ്യണം. മറ്റേ കാൽ കൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യുക. നിലത്തെ ഉപരിതലത്തിൽ സ്പർശിക്കാതെ പാദങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കുന്നത് തുടരുക. ക്ഷീണിതനാകുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പാദവൃത്താസനം ചെയ്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ ലളിതമായവ ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇടുപ്പ്, തുട, അരക്കെട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് സമീപമുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വയറിനെ പരപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും പാദവൃത്രാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉടന് തന്നെ ഫലം ലഭിക്കും.

എങ്ങനെ ചെയ്യാം: നിലത്ത് കിടന്ന് വലത് കാൽ ഉയർത്തി ഘടികാരദിശയിൽ കാൽ തിരിക്കുക. നിലത്ത് തൊടാതെ 5 മുതൽ 10 റൗണ്ട് വരെ അടി കറക്കണം. ഇപ്പോൾ കാലുകൾ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് തിരിക്കുക. മറ്റേ കാലിലും നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യണം. കുറച്ച് നേരം വിശ്രമിച്ച ശേഷം രണ്ട് കാലുകളും ഒരുമിച്ച് തിരിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന സെമി ഹലാസന

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അര് ദ്ധ ഹലാസന സഹായിക്കുമെന്ന് ബാബ രാംദേവ് പറയുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ എളുപ്പം പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. ദിവസവും 5 മുതല് 10 മിനിറ്റ് വരെ ഇത് ചെയ്താല് ഉടന് തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയാന് തുടങ്ങും. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നമുക്ക് അറിയാം.

എങ്ങനെ: നിലത്ത് കിടക്കുക. രണ്ട് കൈകളുടെയും കൈപ്പത്തി നിലത്ത് വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ പതുക്കെ രണ്ട് കാലുകളും 90 ഡിഗ്രിയിൽ ഉയർത്തുക. 10 മുതൽ 15 സെക്കൻഡ് വരെ ഈ പോസിൽ തുടരുക.

Semialasana

ഈ യോഗാസനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.