ശ്വാസകോശം ക്ലീനാകും; ഇതുപോലെ യോഗ ചെയ്യൂ, ബാബ രാംദേവ് പറയുന്നു

Baba Ramdev Yoga

ഈ സമയത്ത് പല പ്രദേശങ്ങളിലും വായു മലിനീകരണം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇത് ജനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മലിനീകരണം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തെയാണ്. അലര് ജി, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ് നങ്ങള് തുടങ്ങി നിരവധി പ്രശ് നങ്ങള് നേരിടേണ്ടി വരുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത തെറാപ്പിയാണ് യോഗ. മലിനീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏതൊക്കെ യോഗയും പ്രാണായാമവും ഗുണം ചെയ്യും? സ്വാമി രാംദേവ് ഇതേക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. നമുക്ക് നോക്കാം.

ശ്വസന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ സ്വീകരിക്കാൻ യോഗ ശ്വാസകോശത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ശ്വസന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു. യോഗ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന കഫം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തെ വൃത്തിയാക്കാനും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഏതൊക്കെ യോഗാസനങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ യോഗാസനങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്
കപാൽഭാട്ടി

ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര് ത്താന് കപാല് ഭട്ടി പ്രാണായാമം ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് സ്വാമി രാംദേവ് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇത് കഫം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസകോശ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ സംഭരിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ പുറത്തുവിടുകയും ശ്വാസകോശം ശക്തമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭുജംഗാസന

ഈ യോഗാസനം നട്ടെല്ലും നെഞ്ചും നീട്ടി ശ്വാസകോശത്തിനുള്ള ഇടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശ്വാസത്തെ ആഴത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ആസനം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ കാഠിന്യവും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുന്നു.

വക്രാസനം

ഈ ആസനം ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം വളച്ച് ശ്വാസകോശത്തിനും വാരിയെല്ലുകൾക്കും സമീപമുള്ള പേശികൾ തുറക്കുന്നു. ഇത് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. നെഞ്ചിലെ മുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ശ്വാസകോശത്തെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു.

മകരസന

ഈ ആസനം ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ നടത്തുകയും ശ്വാസകോശത്തിന് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മന്ദഗതിയിലാകാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ വ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് ശ്വാസകോശത്തെ വിശ്രമിക്കുന്നു.

അതും അത്യാവശ്യമാണ്
പുകവലിയില് നിന്നും മലിനീകരണത്തില് നിന്നും അകന്നു നില് ക്കുക.

വീട്ടിലും മുറിയിലും നല്ല വായുസഞ്ചാരം സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ ശുദ്ധവായു ഉണ്ടാകും.

ദിവസവും 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രാണായാമം ചെയ്യുക.

വേഗതയേറിയ നടത്തം പോലുള്ള ലൈറ്റ് കാർഡിയോ ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, അങ്ങനെ കഫം നേർത്തതായി തുടരുകയും ശ്വാസകോശത്തിൽ ലോഡ് ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.