ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ശക്തി വേണോ? ഈ യോഗസനങ്ങൾ ചെയ്യൂ

Baba Ramdev

ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ജീവിതത്തിൽ, എല്ലാവരും അവരുടെ ജോലിയിൽ തിരക്കിലാണ്, ഓഫീസിനും വീട്ടുജോലികൾക്കും ഇടയിൽ അവർക്ക് സമയം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ല. പലരും ഒരു ദിവസം 8 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഇരിക്കുന്ന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അവർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം വളരെ കുറവാണ്. അതുപോലെ ജോലിയുടെയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെയും സമ്മർദ്ദം. ഇവയെല്ലാം ചില സമയങ്ങളിൽ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ദിവസവും കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യണം. അതിനുള്ള യോഗയാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ. ഇതിനായി, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു തരത്തിലുള്ള ഉപകരണവും ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സമയം എടുത്ത് യോഗ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഒന്നാമതായി, ശരീരത്തെ സജീവവും വഴക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഏകാഗ്രത വര് ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും. യോഗ ഗുരു ബാബാ രാംദേവും എപ്പോഴും യോഗ പരിശീലിക്കണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു.

ഹനുമാൻ ആസനം

പതഞ്ജലി സ്ഥാപകനും യോഗ ഗുരുവുമായ ബാബാ രാംദേവ് അടുത്തിടെ തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഒരു വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. ഹനുമാന് ജിയെപ്പോലെ എങ്ങനെ ശക്തി നേടാം എന്ന് അദ്ദേഹം അടിക്കുറിപ്പില് എഴുതിയിട്ടുണ്ട്?… ശരീരത്തിന് ശക്തി പകരുന്ന 3 ലളിതമായ കാര്യങ്ങള് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, അദ്ദേഹം ഹനുമാൻ ആസനത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ഈ ആസനം ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഇതിൽ ഒരു കാൽ മുന്നോട്ടും ഒരു കാൽ പിന്നിലേക്കും ഇരു കൈകളും മുകളിലേക്ക് വയ്ക്കുക, അരക്കെട്ടും കഴുത്തും പതുക്കെ പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കുക. ഇത് അരക്കെട്ടും ഇടുപ്പും വഴക്കമുള്ളതാക്കാനും കാലുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കാലുകളും കൈകളും സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കും.

ഹനുമാൻ ദണ്ഡാസനം

രാംദേവ് ബാബയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഹനുമാൻ ദണ്ഡാസനം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പല തരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിന്, ആദ്യം വയറിൽ നിലത്ത് കിടന്ന് രണ്ട് കൈകളും തോളിനടിയിൽ വയ്ക്കുക. കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, കാൽവിരലുകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ കൈകളുടെ സഹായത്തോടെ നെഞ്ചും ശരീരവും നിലത്തുനിന്ന് ഉയർത്തുക. ഈ ആസനം ചെയ്യുന്നതിന്, വലതു കാൽ മുന്നോട്ടും ഇടത് കാൽ പിന്നോട്ടും സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക. രണ്ട് കാലുകളും കഴിയുന്നത്ര വിടർത്തുക, അരക്കെട്ട് നേരെയാക്കുക, നോട്ടം മുൻവശത്തേക്ക് അഭിമുഖമായി വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് നിലം സന്തുലിതമാക്കുക. വയറിനെ അകത്തേക്ക് വലിക്കുക. പതുക്കെ ശരീരത്തെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. ഇതിനുശേഷം, ഈ പ്രക്രിയ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.

ഭുജംഗാസന

ദിവസവും ഭുജങ്കാസനം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണെന്നും ബാബ വീഡിയോയിൽ പറയുന്നു. ഭുജങ്കാസനം ചെയ്യുന്നതിന്, ആദ്യം, യോഗ പായയിൽ വയറ്റിൽ കിടക്കുക. രണ്ട് കാലുകളും നേരെയാക്കി കാൽവിരലുകൾ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക. രണ്ട് കൈപ്പത്തികളും തോളിനടുത്ത് നിലത്ത് വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആകാശത്തേക്ക് നോക്കുന്നതുപോലെ നെഞ്ചും വയറും ഉയർത്തുക, പൊക്കിളിന്റെ ഭാഗം നിലത്ത് വിശ്രമിക്കണം. കൈമുട്ടുകൾ പകുതി വളഞ്ഞിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അവ നീട്ടരുത്. ചെവിയിൽ നിന്ന് തോളുകൾ അകലെ. ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന ശേഷം അദ്ദേഹം തന്റെ പഴയ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങി. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനനുസരിച്ച് യോഗ ചെയ്യണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കൂടാതെ, ഒരു യോഗ വിദഗ്ദ്ധന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ യോഗ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.