Vitamin B12: കാരണമില്ലാത്ത ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും വരുന്നുണ്ടോ? വില്ലൻ വിറ്റാമിൻ B12 തന്നെ

ജീവിതത്തിലെ കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളുമാണ് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമെന്നാണ് പൊതുവേ കരുതപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ, ശരീരത്തിലെ ചില അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവും ഇതിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ B12. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ചിന്താശേഷി കുറയൽ, മസ്തിഷ്ക മന്ദത തുടങ്ങിയ നാഡീസംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ B12-ന്റെ കുറവ് വഴിവെക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ B12

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം, ഡി.എൻ.എ സინ്തെസിസ്, നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ B12 അത്യാവശ്യമാണ്. അതുപോലെ, നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് സംരക്ഷണ വലയമൊരുക്കുന്ന മൈലിൻ എന്ന പാളി ഉണ്ടാക്കാൻ B12 ആവശ്യമാണ്. ഇത് കൃത്യമായി നടന്നില്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കും ശരീരത്തിലേക്കുമുള്ള സന്ദേശ വിനിമയം തടസ്സപ്പെടും. മസ്തിഷ്കത്തിലെ സന്ദേശവാഹകരായ ചില രാസവസ്തുക്കളുടെയും അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും പ്രതിപ്രവർത്തനത്തെ വിറ്റാമിൻ B12 സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കും.

വിറ്റാമിൻ B12 കുറയുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വിറ്റാമിൻ B12 കുറയുന്നത് അസ്വസ്ഥത, പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യം, വിട്ടുമാറാത്ത വിഷാദം, ഏകാഗ്രതയില്ലായ്മ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ B12 കുറയുമ്പോൾ നാഡീവ്യൂഹം അസന്തുലിതമാവുകയും കൈകാലുകളിൽ തരിപ്പ്, തലകറക്കം, നെഞ്ചിടിപ്പ് , കടുത്ത തളർച്ച എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇവ പാനിക് അറ്റാക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതിനാൽ പലരും ഇത് വിറ്റാമിൻ കുറവാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ വൈകാറുണ്ട്.

ALSO READ: താരനും മുടികൊഴിച്ചിലും പമ്പകടക്കും! കറുവപ്പട്ട തലയിൽ ഇങ്ങനെ തേച്ചു നോക്കൂ

വിറ്റാമിൻ B12 കുറവിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

• കടുത്ത തളർച്ചയും ക്ഷീണവും
• വിളറിയ ചർമ്മം
• ശ്വാസമെടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• തലകറക്കം
• കൈകാലുകളിൽ തരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സൂചി കുത്തുന്ന അനുഭവം
• നടക്കുമ്പോൾ ബാലൻസ് തെറ്റൽ
• കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോവുക / മസ്തിഷ്ക മന്ദത

വിറ്റാമിൻ B12 കുറയാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത ആർക്കൊക്കെ?

സസ്യാഹാരികളുടെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ B12 വളരെ കുറവാണ്. അതുപോലെ, മുതിർന്ന വ്യക്തികളിലും വിറ്റാമിൻ B12 കുറവായിരിക്കും. പ്രായമാകുന്തോറും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് B12 ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി കുറയുന്നു. ദഹനപ്രശ്നമുള്ളവരാണ് മറ്റൊരു കൂട്ടർ. കുടൽ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവരിൽ B12 ആഗിരണം ശരിയായി നടക്കില്ല. അതുപോലെ, പ്രമേഹത്തിനുള്ള ‘മെറ്റ്ഫോർമിൻ’, അസിഡിറ്റിക്കുള്ള P.P.I മരുന്നുകൾ എന്നിവ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ B12 കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ B12 അടങ്ങിയ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചെറുമീനുകൾ, മത്തി, അയല, ടിൻ മീൻ (ട്യൂണ), മുട്ട, പാൽ, തൈര്, കോഴിയിറച്ചി, ചുവന്ന ഇറച്ചി എന്നിവയിൽ B12 ധാരാളമുണ്ട്. പൂർണ്ണമായും സസ്യാഹാരികൾ ആയവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം B12 സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടതാണ്.

നിരാകരണം: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരണം മാത്രമാണ്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ കണ്ട് കൃത്യമായ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതാണ്.

English Summary:

Vitamin B12 deficiency may contribute to anxiety and other mental-health symptoms because B12 is essential for healthy nerve function, brain activity, neurotransmitter production, DNA synthesis and red blood-cell formation. Low B12 levels can be associated with anxiety, irritability, depression, mood changes, fatigue, brain fog and difficulty concentrating.