എല്ലാ ദിവസവും പ്രാണായാമം ചെയ്യൂ, ഗുണമേറെയാണ്; ബാബാ രാംദേവ് പറയുന്നു

Baba Ramdev

ശരീരവും മനസ്സും സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് പ്രാണായാമം. ഇത് ശ്വസനത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ പ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പതിവ് പ്രാണായാമം ശ്വാസകോശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അവയവങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയതും സമ്മർദ്ദകരവുമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ സാധാരണമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രാണായാമം സഹായകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രാണായാമം ശരീരത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പ്രാണായാമം ചെയ്യണമെന്ന് യോഗ ഗുരു ബാബ രാംദേവും ഉപദേശിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പല പ്രശ് നങ്ങളും തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വാമി രാംദേവ് നിർദ്ദേശിച്ച ചില പ്രാണായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നമുക്ക് അവരെ കുറിച്ച് അറിയാം.

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ പ്രാണായാമം ചെയ്യുക

കപാൽഭാട്ടി

ഈ പ്രാണായാമത്തിൽ ശ്വാസം വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നുവെന്ന് സ്വാമി രാംദേവ് വിശദീകരിക്കുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് സജീവമായി നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അനുലോം-വിലോം

ഇതിൽ, രണ്ട് നാസാരന്ധ്രങ്ങളിലൂടെയും മാറിമാറി ശ്വസനവും ശ്വാസോചനവും നടത്തുന്നു. ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭസ്ത്രിക

ഈ പ്രാണായാമത്തിൽ ശ്വാസവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭ്രാമാരി

ഇതിൽ, തേനീച്ച പോലുള്ള ശബ്ദത്തോടെ ശ്വാസം പുറന്തള്ളുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസിക സമാധാനം നേടുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
രാവിലെ പതിവായി പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രാപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നവര് ക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവന് ഊര് ജ്ജം നിലനിര് ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനുപുറമെ ദഹനം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ് നങ്ങള് , ക്ഷീണം എന്നിവയിലും പുരോഗതി കാണാം.

നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് പ്രാണായാമത്തോടൊപ്പം സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും പൂർണ്ണമായ ഉറക്കവും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

മൊബൈൽ, സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തുക. ഈ ശീലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.