Diet For Eyelashes: കൺപീലികൾ ഇനി ഇരട്ടിയാകും; ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
How To Grow Eyelashes: കട്ടിയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ കണ്പീലികൾ നേടുന്നതിന് ബാഹ്യ ചികിത്സകൾ മാത്രമല്ല, മറിച്ച് അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, കണ്പീലികളുടെ സ്വാഭാവിക വളർച്ചയ്ക്ക് കൂടിയാണ് അടിത്തറയിടുന്നത്.
കൺപീലികളാണ് കണ്ണുകൾക്ക് അഴക് നൽകുന്നത്. നീളമുള്ള ഇടതൂർന്ന കൺപീലികൾ പലപ്പോഴും സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെ പ്രതീകമാണ്. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ കാലത്ത് സ്വാഭാവിക പീലികളെകാൾ ആളുകൾ കൃതൃമമായ പീലികൾക്ക് പിന്നാലെയാണ്. മസ്കാരകളും സെറമുകളും ഉപയോഗിച്ച് വടിവൊത്ത കൺപീലികളാണ് പലരുടെയും സൗന്ദര്യം. എങ്കിലും നാച്ചുറലായ കൺപീലികൾ വേണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ ചുരുക്കമാണ്. തലയിലെ മുടി പോലെ, കണ്പീലികൾ കട്ടിയുള്ളതുമായി വളരാനും ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്.
കട്ടിയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ കണ്പീലികൾ നേടുന്നതിന് ബാഹ്യ ചികിത്സകൾ മാത്രമല്ല, മറിച്ച് അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, കണ്പീലികളുടെ സ്വാഭാവിക വളർച്ചയ്ക്ക് കൂടിയാണ് അടിത്തറയിടുന്നത്. ഇടതൂർന്ന കട്ടിയുള്ള കണ്പീലികൾ നേടുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നെന്ന് നോക്കാം.
പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
കണ്പീലികളിൽ പ്രധാനമായും കെരാറ്റിൻ എന്നൊരു തരം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. മുട്ട, മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് മുട്ടയിൽ ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ബി-വിറ്റാമിൻ ആണ്.
ബയോട്ടിൻ
ബയോട്ടിൻ അഥവാ വിറ്റാമിൻ ബി7 മുടി വളർച്ചയിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ഒന്നാണ്. പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇവ കണ്പീലികളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ്
ഒമേഗ-3 രോമകൂപങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവശ്യ കൊഴുപ്പുകളാണ്. മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ കഴിയുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഇവയിലുണ്ട്. സാൽമൺ, അയല, സാർഡിൻ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. സസ്യാഹാരികൾക്ക്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് എന്നിവ മികച്ച ബദലുകളാണ്.
വിറ്റാമിൻ സി, ഇ
കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് മുടിയിഴകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അതേസമയം വിറ്റാമിൻ ഇ രോമകൂപങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ചീര, ബദാം എന്നിവ ഈ വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായ കണ്പീലികൾക്ക് കാരണമാകും.
ഇരുമ്പ്
ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് രോമകൂപങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചീര, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി ഇവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
