Unwanted Chin Hair: സ്ത്രീകളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക… താടിയിലെ രോമങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാം; ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ

ചില സ്ത്രീകളിൽ താടിയിലെ അനാവശ്യ രോമങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാറുണ്ട്. പതിവായി വാക്സിംഗ്, ത്രെഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ലേസർ ചികിത്സകൾ എല്ലാം ചെയ്തിട്ടും അവ മാറുന്നില്ല അല്ലേ? എന്നാൽ മുഖത്തെ അമിത രോമങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് താടിയിൽ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാണ്. സ്ത്രീകളിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആൻഡ്രോജൻ (പുരുഷ ഹോർമോണുകൾ) അമിത രോമ വളർച്ചയ്ക്ക് ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്.

താൽക്കാലിക പരിഹാരങ്ങളിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ, ഇനി മുതൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി നോക്കൂ. ഉറപ്പായും നിങ്ങൾക്ക് അതിൻ്റെ ​ഗുണം ലഭിക്കും. ആൻഡ്രോജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹോർമോൺ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ സാധിക്കും.

താടിയിൽ അമിതമായി രോമം വളരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഹിർസുറ്റിസം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന താടിയിലെ അമിത രോമവളർച്ച പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളിലെ ഉയർന്ന ആൻഡ്രോജൻ അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആൻഡ്രോജൻ സ്വാഭാവികമായും ചെറിയ അളവിൽ സ്ത്രീകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവ സാധാരണ നിലയേക്കാൾ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, മുഖത്തെ അമിത രോമവളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

താടിയിലെ അനാവശ്യ രോമങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 6 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ആന്റി-ആൻഡ്രോജെനിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവ സ്വാഭാവികമായി ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മുഖത്തെ രോമങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

തുളസി (ഹോളി ബേസിൽ)

തുളസി ഹോർമോൺ സന്തുലിത ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ആൻഡ്രോജൻ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഫ്ലാക്സ് സീഡ്

ലിഗ്നാനുകളും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഫ്ലാക്സ് സീഡ് ആൻഡ്രോജൻ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. സ്മൂത്തികൾ, സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്‌സ്മീൽ എന്നിവയിൽ ഇവ ചേർത്ത് കഴിക്കാം.

നട്സും വിത്തുകളും

ബദാം, വാൽനട്ട്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അമിതമായ ആൻഡ്രോജൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇലക്കറികൾ

ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ കരളിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഹോർമോണുകളെ സ്വാഭാവികമായി സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

മാറ്റം വരുത്തേണ്ട ജീവിതശൈലി

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതും ആൻഡ്രോജൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അനാവശ്യ രോമവളർച്ച കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, ജങ്ക് ഫുഡ്, സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അധിക ആൻഡ്രോജൻ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ തുടങ്ങിയ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

മതിയായ ഉറക്കം

ഉറക്കക്കുറവ് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ആൻഡ്രോജൻ നിലയെ ബാധിക്കുന്നു. എല്ലാ രാത്രിയും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണം

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് ആൻഡ്രോജൻ ഉല്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദ നില നിയന്ത്രിക്കാൻ യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.