Kareena Kapoor’s tips: അത്താഴം വൈകീട്ട് 6.30 -ന് ഉറക്കം 9.30 -ന് ആരോ​ഗ്യ സംര​ക്ഷണത്തിന് കരീനാ കപൂർ ചെയ്യുന്നത് ഇതെല്ലാം

മുംബൈ: ബോളിവുഡ് താരം കരീന കപൂർ തൻ്റെ ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ആരോഗ്യപ്രേമികൾക്ക് പ്രചോദനമാകുന്നു. വൈകുന്നേരം 6:30-ന് അത്താഴം കഴിക്കുകയും രാത്രി 9:30-ഓടെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലം താൻ അപൂർവമായി മാത്രമേ തെറ്റിക്കാറുള്ളൂ എന്ന് താരം വെളിപ്പെടുത്തി. ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിൽ കരീനയുടെ ശ്രദ്ധ പ്രസിദ്ധമാണ്. തൻ്റെ ഈ നേരത്തെയുള്ള ദിനചര്യ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഒന്നായി മാറിയെന്ന് അവർ പറയുന്നു.

ചിലർക്ക് ഇത് കർശനമായ ചിട്ടയായി തോന്നാമെങ്കിലും, നേരത്തെയുള്ള ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും മികച്ച ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. സൂര്യൻ പൂർണ്ണമായി അസ്തമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കരീന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, നേരത്തെ ദിവസം അവസാനിപ്പിക്കുന്നു, അതിരാവിലെ അവർ ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ പാർട്ടികളോ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കലോ ഇല്ല. യോ​ഗയും ദിനചര്യയുടെ ഭാ​ഗമാണെന്നും അവർ പറയുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു?

നമ്മുടെ ശരീരം പ്രകൃതിയുമായി താളം പാലിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അതായത് സൂര്യനോടൊപ്പം ഉണരുക, സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുക, അത്താഴം വൈകി കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ‘സർക്കാഡിയൻ റിഥം ഫാസ്റ്റിംഗ്’ എന്ന ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

മികച്ച ദഹനം, നല്ല ഉറക്കം, വീക്കം കുറയ്ക്കൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഈ ശീലത്തിനുണ്ട്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകും, അതിനാൽ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയോട് രാത്രി മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിന് തുല്യമാണ്.

കരീന ചെയ്യുന്നത് ഒരു സാധാരണ താരത്തിന്റെ ‘ഷോ’ അല്ല, മറിച്ച് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. 6:30-ഓടെ അത്താഴം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ദഹിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ സമയം ലഭിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വസ്ത്രങ്ങൾ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമായല്ല, മറിച്ച് മാനസികാരോഗ്യത്തിനുള്ള ഒരു ഉപാധിയായാണ് കരീന ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമത്തെ കാണുന്നത്. “ശരീര ചലനം എൻ്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്നും അവർ പറയുന്നു.