Patanjali: എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമം, കൈ,കാൽ,കഴുത്ത് വേദന നീക്കാം
Patanjali Exercise Tips: ഈ പുസ്തകത്തിൽ ആചാര്യ ബാലകൃഷ്ണൻ ചില ലളിതമായ യോഗ ആസനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലഘു വ്യായാമങ്ങളും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, ഇവ പിൻന്തുടർന്നാൽ വേദനകളിൽ നിന്നും ആശ്വാസം നേടാം.
പതഞ്ജലിയുടെ ആചാര്യ രാംദേവ് ‘യോഗ അതിന്റെ തത്ത്വചിന്തയും പരിശീലനവും’ എന്ന പുസ്തകം അദ്ദേഹം എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. പതഞ്ജലി സ്ഥാപകൻ ബാബാ ഈ പുസ്തകം പുരാതന ഇന്ത്യൻ അക്യുപ്രഷർ ടെക്നിക്കുകളെയും ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ കഴിയും. ഈ പുസ്തകത്തിൽ ആചാര്യ ബാലകൃഷ്ണൻ ചില ലളിതമായ യോഗ ആസനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലഘു വ്യായാമങ്ങളും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ കൈകൾ, കാലുകൾ, കഴുത്ത്, തോളുകൾ മുതലായവയുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.
കാൽ വേദന
കാൽ വേദന തടയാൻ ദണ്ഡാസനത്തിൽ ഇരിക്കാ. പായയിൽ ഇരുന്ന് കാലുകൾ മുന്നിൽ വിരിച്ച് ഇരു കൈകളുടെയും കൈപ്പത്തികൾ നിലത്ത് വച്ച് സുഖമായി ഇരിക്കുക.
കാൽവിരൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ
കാൽവിരലുകളിൽ കാഠിന്യവും വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ,ദണ്ഡാസനത്തിൽ ഇരുന്ന് കണങ്കാലുകൾ നേരെയാക്കി കാൽവിരലുകൾ ചേർക്കുക. ഇതിനുശേഷം, വിരലുകൾ പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ സാവധാനം മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. ഇത് എട്ട് മുതൽ പത്ത് തവണ വരെ ചെയ്യുക.
കണങ്കാൽ, കാൽപ്പാദ വേദന തടയൽ
കണങ്കാലിൻ്റെയും കാൽപ്പാദങ്ങളുടെയും വേദന തടയുന്നതിനോ അതിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടുന്നതിനോ, ആദ്യം, രണ്ട് കാലുകളും ഒരുമിച്ചും സാവധാനം മുന്നോട്ടും പിന്നീട് പിന്നോട്ടും വയ്ക്കുക. ഇതിൽ, അതേ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാലുകൾ മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുകയും പിന്നീട് പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുകയും വേണം.
കാൽമുട്ട്-ഇടുപ്പ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ
കാൽമുട്ടുകളും അരക്കെട്ടും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഈ സ്ഥലങ്ങളിലെ അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും വേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ മടക്കി ഇടത് കാലിന്റെ തുടയിൽ വയ്ക്കുക. ഇതിനുശേഷം, പിന്തുണയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ കാൽമുട്ടിൽ വയ്ക്കുക, കൈകൾ കൊണ്ട് കാൽമുട്ട് നെഞ്ചിലേക്ക് ഉയർത്തുക. മറുവശത്ത്, പിന്തുണയ്ക്കായി തുടയിൽ കാൽ പിടിക്കുക.
കഴുത്ത് വേദന തടയാൻ
കഴുത്ത് വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടാൻ നേരെ ഇരുന്ന ശേഷം, നിങ്ങൾ ആദ്യം കഴുത്ത് മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുകയും പിന്നീട് തിരികെ എടുക്കുകയും വേണം. എന്നിട്ട് ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും നീങ്ങുക. കഴുത്ത് സാവധാനം തിരിക്കുക
തോൾ വേദനക്ക്
ചിലർക്ക് പേശികളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ രണ്ട് കൈകളും തോളിൽ വയ്ക്കണം, കൈമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുകയും തുടർന്ന് കൈകൾ (കൈമുട്ടുകൾ) മുകളിലേക്ക് നീക്കുകയും കറങ്ങുകയും ചെയ്യും.
