മലബന്ധം അകറ്റണോ? ബാബാ രാംദേവ് പറയുന്ന നിർദേശങ്ങൾ കേൾക്കൂ

Baba Ramdev

യോഗയും ആയൂർവേദത്തെയും ഇന്ത്യയിൽ നിന്നും വിദേശത്തേക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച വ്യക്തിയാണ് യോഗ ഗുരു ബാബാ രാംദേവ്. ബാബാ രാംദേവ് ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരാൻ യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുക മാത്രമല്ല, മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കി പ്രകൃതിചികിത്സയിലൂടെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ് നങ്ങളില് മലബന്ധം മൂലം പലര് ക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാറുണ്ട്. ബാബ രാംദേവ് അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ചില എളുപ്പ വഴികൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്, അവ ശരിയായി പാലിച്ചാൽ വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കഴിയും.

മലബന്ധമുള്ളവർക്ക് മലവിസർജ്ജനത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്. മലവിസർജ്ജനം ശരിയല്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യമുണ്ട്, ഇതുമൂലം ദഹനനാളത്തിൽ മലം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുകയും മലം കഠിനമായതിനാൽ വയറ് വൃത്തിയാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫൈബർ കഴിക്കാതിരിക്കുക, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകാം എന്നിങ്ങനെ ഇതിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. മലബന്ധം അകറ്റാൻ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരാമെന്ന് ബാബ രാംദേവിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അറിയാം.

മലബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മലബന്ധമുള്ള ആളുകൾക്ക് മലവിസർജ്ജനത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, ഇതിനുപുറമെ ആമാശയത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും കനത്തത, കോച്ചിപ്പിടുത്തം, വേദന, മലവിസർജ്ജനത്തിനിടയിലെ വേദന, പേശി പിരിമുറുക്കം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകും.

ഉദര സംബന്ധമായ പ്രശ് നങ്ങള് ക്ക് കാരണങ്ങള്

സ്വാമി രാംദേവിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആമാശയ (ദഹന) രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ്, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണം ശരിയായി ചവയ്ക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ശരിയായി കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ ശരിയായി ലഭിക്കുന്നില്ല, ഇത് ശാരീരിക ബലഹീനതയിൽ നിന്ന് നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

മലബന്ധം, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ് നങ്ങള് എന്നിവയില് നിന്ന് മുക്തി നേടാന് ഭക്ഷണം സാവധാനം നന്നായി ചവച്ചരയ്ക്കണമെന്ന് ബാബാ രാംദേവ് പറയുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിനും കുറഞ്ഞത് 30 മണിക്കൂറും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 15-20 മിനിറ്റുമെങ്കിലും നൽകണം. ഈ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള് ക്ക് ഗുണം ലഭിക്കും

ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തമാക്കുന്നതിനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ബാബാ രാംദേവ് പറയുന്നു. മലബന്ധമുള്ളവര് ക്ക് പേരയ്ക്ക ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇതിനുപുറമെ ആപ്പിള് ഒഴിഞ്ഞു വയറ്റില് തൊലി പുരട്ടി കഴിക്കണം. ദഹനശേഷി ദുർബലമായവർക്ക് ഇത് ഒരു മരുന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകണം. മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും പപ്പായ സഹായിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ 10-15 ഉണക്കമുന്തിരിയുടെയും 3-5 അത്തിപ്പഴങ്ങളുടെയും വിത്തുകൾ പുറത്തെടുത്ത് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകിയാൽ, അവ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ കുതിർക്കും, അപ്പോൾ ഇത് മലബന്ധം നീക്കം ചെയ്യുകയും ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബലഹീനത നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കുക

മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ബാബ രാംദേവ് പറയുന്നു. സാത്വികവും ലഘുവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഇതിനുപുറമെ കുട്ടികളിൽ മാഗി, ബിസ്കറ്റ്, ചോക്ലേറ്റ്, മൈദ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന സാധനങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കുടലിനെ തകരാറിലാക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മുതിർന്നവരും വളരെയധികം കൊഴുപ്പുള്ളതും ഭാരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അത്തരം ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഈ പ്രാണായാമം ഗുണം ചെയ്യും

മലബന്ധം നീക്കം ചെയ്യുന്നതില് കപാല് ഭാതി പ്രാണായാമം വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ബാബാ രാംദേവ് പറയുന്നു. ദിവസവും ഈ പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കഫം, സൈനസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ് നങ്ങളിലും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും മൂന്ന് തവണ വിശപ്പ്, ഗ്യാസ് ഇല്ലായ്മ, ശരിയായ സമയത്ത് മലവിസർജ്ജനം, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം വയറ്റിൽ ഭാരം ഇല്ലായ്മ എന്നിവയാണ് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഗ്യാസ് പ്രശ്നം നിസ്സാരമായി കാണരുത്. ഇത് പലർക്കും വളരെ മോശം അവസ്ഥയായി മാറുന്നു, അതിനാൽ ആമാശയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം ഉടൻ മെച്ചപ്പെടുത്തണം.

ബാബ രാംദേവിൻ്റെ നിർദേശങ്ങൾ