Malayalam News Photo Gallery > Here Is Why Women Should Add One Tablespoon Of Flaxseeds In Your Daily Diet, Know The Changes Happened In Body

Flaxseeds In Daily Diet: ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ ഫ്ലാക്സ് സീഡ് ഇട്ടാൽ? സ്ത്രീകളിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും

Neethu Vijayan

Published:

25 Jun 2025 08:26 AM

Flaxseeds In Your Daily Diet: സ്ത്രീകളെ അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം. ഇത് നിങ്ങളിൽ, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങി ദൈനദിനം പ്രവർത്തികളെ പോലും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഫ്ലാക്സ് സീഡ് അഥവാ ചണവിത്ത്, അടുത്ത കാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടിയ ഒന്നാണിത്. നാരുകൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഇവ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പലരും ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ സ്ത്രീകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഇവയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം. (Image Credits: Gettyimages)

2 / 5

സ്ത്രീകൾ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ഡയറ്റീഷ്യൻ റിച്ച ദോഷി പങ്കുവച്ച വിവരങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം. സ്ത്രീകളെ അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം. ഇത് നിങ്ങളിൽ, ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങി ദൈനദിനം പ്രവർത്തികളെ പോലും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

3 / 5

ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സസ്യ അധിഷ്ഠിത സംയുക്തങ്ങളായ ലിഗ്നാനുകൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. റിച്ചയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും, ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊന്ന് എന്തെന്നാൽ ഹൃദയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

4 / 5

ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. പ്രായമാകുന്തോറും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ നാരുകളും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവ രണ്ടും മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും മികച്ച രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ധൈര്യമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ ചേർത്തോളൂ.

5 / 5

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവചക്രങ്ങളിൽ, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണമാണ്. ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഉചിതമായ മാർഗമാണ്. മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും, ദഹനവ്യവസ്ഥ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ലാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കണ്ട.

Related Photo Gallery

T20 World Cup 2026: ‘ഞങ്ങളുടെ ക്യാപ്റ്റൻ എവിടെ?’; ഐസിസി പോസ്റ്ററിൽ സൽമാൻ അലി ആഘ ഇല്ലാത്തതിനെ ചോദ്യം ചെയ്ത് പിസിബി

Dandruff Treatment: താരൻ പോകത്താതിന് കാരണം ഇതെല്ലാം; പരിഹാരവും ഇവിടുണ്ട്

Suryakumar Yadav: ഗില്ലിനെ വിമര്‍ശിക്കുന്നതിനിടയില്‍ രക്ഷപ്പെട്ട് പോകുന്നയാള്‍; സൂര്യകുമാര്‍ യാദവിന് മുന്നറിയിപ്പ്‌

Christmas 2025 Recipe: ക്രിസ്മസ് വിരുന്നിന് എന്ത് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന ടെൻഷൻ വേണ്ട; സുറിയാനി ക്രിസ്ത്യാനികളുടെ ഈ സ്പെഷ്യൽ’പിടി’ പിടിച്ചാലോ!

Triprayar ekadashi 2025: പുതുവർഷത്തിനു മുന്നോടിയായി വരുന്ന ഏകാദശി! ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യരുത്

Namma Metro: ഓരോ നാല് മിനിറ്റിലും ട്രെയിന്‍; ബെംഗളൂരു നമ്മ മെട്രോ യാത്രക്കാരുടെ ടൈം ബെസ്റ്റ് ടൈം

Web Stories View more

ഓറഞ്ചിൻ്റെ തൊലി കളയല്ലേ! പഴത്തേക്കാൾ ഗുണമാണ്

മുട്ട കാൻസറിനു കാരണമാകുമോ?

ഐപിഎല്‍ ലേലത്തില്‍ ഇവര്‍ കോടികള്‍ കൊയ്യും?

ക്രിസ്മസ് അവധിയല്ലേ, കണ്ടിരിക്കേണ്ട കെ-ഡ്രാമകൾ ഇതാ