Patanjali: ഈ യോഗാസനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനയും, നടുവേദനയും മാറ്റും

Cervical Spondylitis

അനാരോഗ്യകരമായ രീതികൾ മൂലം നടുവേദനയടക്കമുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ ആളുകൾക്കിടയിൽ നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചു വരികയാണ്. കഴുത്ത് വളച്ച് ദീർഘനേരം മൊബൈൽ ഫോൺ നോക്കുകയോ ലാപ്‌ടോപ്പിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് സെർവിക്കൽ സ്‌പോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്ന ശാരീരക പ്രശ്നംവർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദവും വ്യായാമക്കുറവുമാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്. ഇത് മൂലം കഴുത്ത്, തോളുകൾ, മുകൾഭാഗം എന്നിവിടങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ടാകുന്നു. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും മോചനം ലഭിക്കാൻ യോഗ വഴി കഴിയും. ഇതിന് സഹായകരമാകുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങൾ ബാബാ രാംദേവ് തന്നെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഭുജംഗാസനം, മകരാസനം, മർജാരാസനം, അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം, പ്രാണായാമം എന്നിവ സെർവിക്കൽ വേദനക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഈ ആസനങ്ങൾ കഴുത്തിലെയും നട്ടെല്ലിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവായി കൃത്യമായും ചെയ്താൽ, വേദനയും കാഠിന്യവും ക്രമേണ കുറയുകയും ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.

കോബ്ര പോസിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

1.നട്ടെല്ല് ശക്തമാകാൻ സഹായിക്കുന്നു
2. കഴുത്തിലെ പേശികൾ ദൃഢമാകുന്നു
3. സെർവിക്കൽ കാഠിന്യം കുറയുന്നു.
4. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടും

മകരാസനത്തിൻ്റെ 2 ഗുണങ്ങൾ

1. വിശ്രമത്തിന് വളരെ നല്ലത്.
2. കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പേശികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.
3. വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

മാർജാരാസനം 

1. സെർവിക്കൽ കാഠിന്യം കുറയുന്നു.

2. നട്ടെല്ല് വഴക്കമുള്ളതായിത്തീരുന്നു.

അർദ്ധമത്സ്യേന്ദ്രാസനം

1. ഈ ആസനം നട്ടെല്ലിന് ഭ്രമണം നൽകുന്നു.

2. കഴുത്തിനു ചുറ്റുമുള്ള ഞരമ്പുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നു.

3. വിട്ടുമാറാത്ത സെർവിക്കൽ വേദന ക്രമേണ ശമിക്കുന്നു.

കപാലഭതി, പ്രാണായാമം.

1. നാഡികൾക്ക് നല്ല ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നു.
2. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
3. കഴുത്ത്, തോൾ വേദനയും കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു.