Weight Loss Tips: രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എപ്പോൾ നടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്

നടക്കുന്നത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് വളരെയധികം നല്ലതാണ്. വലിയ കഠിനപ്രയത്നം ചെയ്യാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആ​ഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും നടക്കുന്നതിലൂടെ വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നു. ശരിയായ രീതിയിൽ വേ​ഗതയിൽ നടന്നാൽ തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിനും നടത്തം സഹായിക്കും.

മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ജോലിയും തിരക്കുള്ള ജീവിതവും അനുസരിച്ച്, അതിരാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ നടക്കുന്നതിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് എപ്പോഴുള്ള നടത്തമാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

രാവിലെയുള്ള നടത്തം

രാവിലെ നടക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് വെറുംവയറ്റിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ഇൻസുലിന്റെയും അളവ് കുറവായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിനെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള നടത്തവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രഭാത നടത്തം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദിവസം മുഴുവൻ ഉയർന്ന അളവിൽ കലോറി കത്തിച്ചുകളയാൻ കാരണമാകുന്നു.

രാവിലെ നടത്തക്കുന്നതിലൂടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നടത്തത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദിവസം മുഴുവൻ പോസിറ്റീവായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വൈകുന്നേരമുള്ള നടത്തം

വൈകുന്നേരമുള്ള നടത്തത്തിന് അതിന്റേതായ സവിശേഷ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, വൈകുന്നേരം നടക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനോ തടയാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് തികച്ചും സഹായകരമാണ്. അത്താഴത്തിന് ശേഷം നടക്കുന്നത് ദഹനക്കേട് തടയുകയും രാത്രി വൈകിയുള്ള വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്.

വൈകുന്നേരങ്ങളിലെ തണുത്ത താപനിലയും ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷവും പലർക്കും നടത്തം കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുന്നു. അതിലൂടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ദിവസത്തിലെ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാനും ഏറെ നല്ലതാണ്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ നടത്തം പ്രഭാത നടത്തം പോലെ വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അവ കലോറി കത്തിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.