സന്ധിവേദനയാണോ? കാരണം യൂറിക് ആസിഡായിരിക്കും; ഈ യോഗാസനങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകു, ബാബ രാംദേവ് പറയുന്നു

Baba Ramdev Yoga

ഇക്കാലത്ത്, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കൽ, സമ്മർദ്ദം, മോശം ജീവിതശൈലി എന്നിവ കാരണം യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രശ്നം അതിവേഗം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. യൂറിക് ആസിഡ് ഒരുതരം മാലിന്യ ഉൽ പ്പന്നമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിൽ പ്യൂരിനുകൾ തകർക്കുമ്പോൾ രൂപപ്പെടുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും വൃക്കകൾക്ക് അത് പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വാമി രാംദേവ് പരാമർശിച്ച ചില ലളിതമായ യോഗാസനങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുമ്പോൾ കടുത്ത സന്ധി വേദന, നീർവീക്കം, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, രാത്രിയിൽ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്നിവ സാധാരണമാണ്. ഇത് അവഗണിച്ചാൽ പലപ്പോഴും സന്ധിവാതം, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ, വൃക്ക സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാല് അത് അവഗണിക്കരുത്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വാമി രാംദേവ് പരാമർശിച്ച ചില യോഗാസനങ്ങൾ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും യൂറിക് ആസിഡ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഏതൊക്കെ യോഗാസനങ്ങൾ പ്രത്യേക സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു

ഈ യോഗാസനങ്ങൾ യൂറിക് ആസിഡിൽ ഫലപ്രദമാണ്

ത്രികോണാസന

ത്രിക്കോണാസന ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളിലെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സ്വാമി രാംദേവ് വിശദീകരിക്കുന്നു. അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ നീട്ടൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന കൂടുതലുള്ള സന്ധികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ യൂറിക് ആസിഡ് ക്രിസ്റ്റലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. പതിവ് പരിശീലനം ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭുജംഗാസന

ഭുജങ്കാസനം നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വയറിലെ അവയവങ്ങളിൽ നേരിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി ദഹനവും ഉപാപചയവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. യൂറിക് ആസിഡ് രൂപീകരണ പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ നല്ല മെറ്റബോളിസം സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആസനം വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ വിഷവസ്തുക്കളെ നന്നായി പുറന്തള്ളാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

പവൻമുക്താസന

പവൻമുക്താസനം ഗ്യാസ്, ദഹനക്കേട്, വായുകോപം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ദഹന പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ദഹന സമയത്ത് ശരീരത്തിലെ പ്യൂരിൻ തകർക്കുകയും മികച്ച ദഹന യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആസനം ഇടുപ്പിനും കാൽമുട്ടിനും ചുറ്റുമുള്ള വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു.

ശലഭാസനം

ശലഭാസനം വയറിലെയും അരയിലെയും തുടകളിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആസനം വൃക്കകളെയും കരളെയും പ്രത്യേകിച്ചും സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങളും യൂറിക് ആസിഡും മികച്ച രീതിയിൽ പുറന്തള്ളുന്നു. വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സന്ധികളുടെ ചലനാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു.

യൂറിക് ആസിഡിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്

ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2.5 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചുവന്ന മാംസം, വറുത്ത ഭക്ഷണം, മദ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുക.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.

എല്ലാ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നേരം നടക്കുക.

മധുരപലഹാരങ്ങളും സോഡ പാനീയങ്ങളും കുറയ്ക്കുക.

ചെറി, വാഴപ്പഴം, വെള്ളരിക്ക, ഫൈബർ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.