Malayalam News Photo Gallery > Fitness coach suggests 5 superfoods to power your brain, improve immunity, repair muscles and support overall health

superfood for fitness: ഫിറ്റ്നസ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർക്കൊരു നല്ല വാർത്ത, ഈ അഞ്ചു ഭക്ഷണം മതി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ

Aswathy Balachandran

Published:

18 Jul 2025 14:45 PM

Fitness coach suggests 5 superfoods: ആരോഗ്യം കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ... എങ്കിൽ ഈ അഞ്ചു ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ വിട്ടുകളയാതെ ശീലമാക്കൂ...ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ടിപ്പുകൾ പങ്കുവെക്കുന്ന പ്രമുഖ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് ഡാൻ ഗോ, താൻ പതിവായി കഴിക്കുന്ന അഞ്ച് സൂപ്പർഫുഡുകൾ ആണ് ഇവ...

ആരോഗ്യം കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ... എങ്കിൽ ഈ അഞ്ചു ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ വിട്ടുകളയാതെ ശീലമാക്കൂ...ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ടിപ്പുകൾ പങ്കുവെക്കുന്ന പ്രമുഖ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് ഡാൻ ഗോ, താൻ പതിവായി കഴിക്കുന്ന അഞ്ച് സൂപ്പർഫുഡുകൾ ആണ് ഇവ...

2 / 5

ഡാൻ ഗോയുടെ പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതുള്ളത് മുട്ടയാണ്. "പ്രകൃതിയുടെ മൾട്ടി-വിറ്റാമിൻ" എന്നാണ് അദ്ദേഹം മുട്ടയെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. മിക്കവാറും എല്ലാ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മുട്ടയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞക്കരുവിൽ, അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

3 / 5

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ബുദ്ധിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്ന ബ്ലൂബെറീസിനെ ഡാൻ ഗോ "ബ്രെയിൻ ഫ്യുവൽ" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. ഫ്ലേവനോയിഡുകളും ആന്തോസയാനിനുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഈ കുഞ്ഞൻ ബെറികൾ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാനും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നുവെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

4 / 5

പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നവൻ" എന്നാണ് സാൽമണിനെ അദ്ദേഹം വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീനും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും പേശിവേദന കുറയ്ക്കാനും രോഗമുക്തി വേഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കും ഇത്. സെറോടോണിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ കിവിക്ക് സ്വാഭാവികമായി മെലടോണിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് രണ്ട് കിവി കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

5 / 5

പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയായ ബ്രോക്കോളി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. "ബ്രോക്കോളി നിങ്ങളുടെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബോഡിഗാർഡ് ആണ്," എന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഇവയെല്ലാം നമുക്കും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ചേർക്കാം. ഇനി മികച്ച ആരോഗ്യം മിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആവട്ടെ...

Related Photo Gallery

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

Nati Chicken: ദോശയക്കും ഇഡലിയ്ക്കുമൊപ്പം കഴിക്കാൻ നല്ല നാടൻ കോഴി കറി ആയാലോ? ട്രെൻഡായി ‘നാട്ടി ചിക്കൻ’

Rohit Sharma: മുംബൈയെ രക്ഷിക്കാൻ രോഹിത് ശർമ്മ എത്തുന്നു; സയ്യിദ് മുഷ്താഖ് അലി ട്രോഫി കളിക്കുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട്

Thrikarthika 2025: തൃക്കാർത്തികയോടെ തലവര മാറുന്ന 8 നക്ഷത്രക്കാർ! കാർത്തിക വിളക്കിൽ ചന്ദ്രാധിയോഗത്തിന്റെ ശുഭസംയോജനം

Virat Kohli: സച്ചിന്റെ ആ റെക്കോഡ് തകര്‍ന്നു, റായ്പുരില്‍ കോഹ്ലി നേടിയത്‌

Skincare Tips: ഉറക്കം, ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക; വിലകൂടിയവ വലിച്ചെറിയൂ, മുഖം തിളങ്ങാൻ ചെയ്യേണ്ടത്

Web Stories View more

മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

കളങ്കാവലിലെ മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ 22 നായികമാർ ആരൊക്കെ?