हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া मनी9 TV9-UP
AQI
5
Latest newsKeralaIndiaEntertainmentBusinessEducationSportsLifestyleWorldTechnologyReligionWeb StoryPhoto

Daily Food Habits: ദിവസവും ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ​ഗുണമോ ​ദോഷമോ? നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റം ഇങ്ങനെ

Benefits Of Eating Oats Daily: ദിവസവും ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ​ഗുണം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനാണ്. ഓക്സ്ഫോർഡ് അക്കാദമിക്കിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2020 ലെ ഗവേഷണ പഠനം അനുസരിച്ച്, ഓട്സിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിൻ് ഏറ്റവും ​ഗുണകരമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നു.

neethu-vijayan
Neethu Vijayan | Published: 12 Jun 2025 09:20 AM
നമ്മുടെ ഡയറ്റിലെ പ്രധാന ചേരുവയാണ് ഓട്സ്. ദിവസവും ഓട്സ് കഴുക്കുന്നവർ ധാരാളമാണ്. എന്നാൽ ഇവ നിങ്ങളുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ​ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് എത്ര പേർക്ക് അറിയാം. പ്രഭാതഭക്ഷണമായും രാത്രിയിൽ ലഘുഭക്ഷണമായും പലരും ഓട്സ് കഴിക്കാറുണ്ട്. (Image Credits: GettyImages)

നമ്മുടെ ഡയറ്റിലെ പ്രധാന ചേരുവയാണ് ഓട്സ്. ദിവസവും ഓട്സ് കഴുക്കുന്നവർ ധാരാളമാണ്. എന്നാൽ ഇവ നിങ്ങളുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ​ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് എത്ര പേർക്ക് അറിയാം. പ്രഭാതഭക്ഷണമായും രാത്രിയിൽ ലഘുഭക്ഷണമായും പലരും ഓട്സ് കഴിക്കാറുണ്ട്. (Image Credits: GettyImages)

1 / 5
ദിവസവും ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ​ഗുണം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനാണ്. ഓക്സ്ഫോർഡ് അക്കാദമിക്കിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2020 ലെ ഗവേഷണ പഠനം അനുസരിച്ച്, ഓട്സിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിൻ് ഏറ്റവും ​ഗുണകരമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നു.

ദിവസവും ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ​ഗുണം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനാണ്. ഓക്സ്ഫോർഡ് അക്കാദമിക്കിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2020 ലെ ഗവേഷണ പഠനം അനുസരിച്ച്, ഓട്സിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിൻ് ഏറ്റവും ​ഗുണകരമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നു.

2 / 5
അതിലൂടെ മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും, വയറു വീർക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും, കുടലിൻ്റെ മൊത്തത്തിൽ ​ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഏറെ സഹായകരമാകുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണമായി ഓട്സ് കഴിക്കുമ്പോൾ, ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ മണിക്കൂറുകളോളം അവ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നു.

അതിലൂടെ മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും, വയറു വീർക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും, കുടലിൻ്റെ മൊത്തത്തിൽ ​ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഏറെ സഹായകരമാകുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണമായി ഓട്സ് കഴിക്കുമ്പോൾ, ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ മണിക്കൂറുകളോളം അവ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നു.

3 / 5
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ് ഓട്സ്. ഓട്‌സിൽ കലോറി കുറവും, നാരുകൾ കൂടുതലുമാണ്. ഓട്‌സിലെ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തി, അത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ് ഓട്സ്. ഓട്‌സിൽ കലോറി കുറവും, നാരുകൾ കൂടുതലുമാണ്. ഓട്‌സിലെ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തി, അത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

4 / 5
രാവിലെ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകുന്നു. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ ചർമ്മത്തിനും ​ഗുണകരമാണ്. ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം നേടാൻ സഹായിക്കും. കാരണം കുടിലിൻ്റെ ആരോ​ഗ്യം കാത്ത് ഉള്ളിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

രാവിലെ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകുന്നു. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ ചർമ്മത്തിനും ​ഗുണകരമാണ്. ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം നേടാൻ സഹായിക്കും. കാരണം കുടിലിൻ്റെ ആരോ​ഗ്യം കാത്ത് ഉള്ളിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

5 / 5
Daily Food Habits: ദിവസവും ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ​ഗുണമോ ​ദോഷമോ? നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റം ഇങ്ങനെ
Mohanlal: ഭാര്യ സുചിത്രയ്ക്ക് മോഹൻലാൽ വാങ്ങിയത് കണ്ടോ? മുട​ക്കിയത് മൂന്നര കോടി! മറ്റൊരു താരത്തിനും അവകാശപ്പെടാൻ കഴിയാത്ത നേട്ടം
Daily Food Habits: ദിവസവും ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ​ഗുണമോ ​ദോഷമോ? നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റം ഇങ്ങനെ
Ahmedabad Air India Crash: അഹമ്മദാബാദ് വിമാനാപകടം; ദുരന്തമുഖത്തെ ഞെട്ടിക്കുന്ന കാഴ്ചകൾ
Web Stories View more
കറികൾ ഉണ്ടാക്കി വിഷമിക്കേണ്ട! ഈ ബീറ്റ്റൂട്ട് റൈസ് തയ്യാറാക്കാം

കറികൾ ഉണ്ടാക്കി വിഷമിക്കേണ്ട! ഈ ബീറ്റ്റൂട്ട് റൈസ് തയ്യാറാക്കാം

29 വർഷത്തിനിടെ ഇതാദ്യം; കെഎൽ രാഹുലിന് റെക്കോർഡ്

29 വർഷത്തിനിടെ ഇതാദ്യം; കെഎൽ രാഹുലിന് റെക്കോർഡ്

വാഴപ്പഴം എങ്ങനെ കേടാവാതെ സൂക്ഷിക്കാം?

വാഴപ്പഴം എങ്ങനെ കേടാവാതെ സൂക്ഷിക്കാം?

പല്ല് തേച്ചതിന് പിന്നാലെ വായ കഴുകരുത്! പിന്നെ എപ്പോള്‍ വേണം

പല്ല് തേച്ചതിന് പിന്നാലെ വായ കഴുകരുത്! പിന്നെ എപ്പോള്‍ വേണം