Manage Acidity: അസിഡിറ്റി പാടെ മാറും..! ഈ മാറ്റങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
How To Manage Acidity: ആന്റാസിഡ് പോലുള്ളവ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, അത് ഒരു ദീർഘകാല പരിഹാരമായി കാണാൻ കഴിയില്ല. അസിഡിറ്റി ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, ചില മികച്ച ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അനിവാര്യമാണ്. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
വേനൽക്കാലം അസിഡിറ്റി കൂടുതൽ വഷളാകുന്ന സമയമാണ്. കാരണം മറ്റൊന്നുമല്ല, ഈ സമയത്ത് മാമ്പഴം, ചക്ക, ചൂടിന് അശ്വാസമായി ഐസ്ക്രീം എന്നിങ്ങനെ അസിഡിറ്റിയെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നവയാണ് നമ്മൾ ഭക്ഷിക്കുന്നത്. നിർജ്ജലീകരണം, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ എന്നിവയും ദഹനത്തെ ബാധിക്കും.
ആന്റാസിഡ് പോലുള്ളവ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, അത് ഒരു ദീർഘകാല പരിഹാരമായി കാണാൻ കഴിയില്ല. അസിഡിറ്റി ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, ചില മികച്ച ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ അനിവാര്യമാണ്. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ദിവസത്തിലെ ലഘുവായി ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ രീതി അമിതമായ ആമാശയ ആസിഡ് ഉത്പാദനം തടയുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകുന്ന അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ ഒഴിവാക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള വയറു വീർക്കൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി അസിഡിറ്റി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ നേർപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അൽപ്പനേരം കഴിഞ്ഞ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരിയായ ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ ആസിഡ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
