Malayalam News Photo Gallery > Strong Reasons to add olive oil into your diet, Check its health benefits

Olive Oil Benefits: എന്തിനാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്കറിയാത്ത രഹസ്യം ഇതാ

Updated On:

23 Jun 2025 17:06 PM

Olive Oil Health Benefits: ഒലിവ് ഓയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് എക്സ്ട്രാ വിർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ, ഹൃദയയാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഹൃദ്രോഗമാണ്.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ചേരുവയാണ് ഒലിവ് ഓയിൽ. ഒലിവ് ഓയിലിൻ്റെ സമ്പന്നമായ രുചിയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും വളരെ പ്രശസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം. (Image Credits: GettyImages)

2 / 5

ഒലിവ് ഓയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് എക്സ്ട്രാ വിർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ, ഹൃദയയാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ഹൃദ്രോഗമാണ്. ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2020 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, ദിവസവും അര ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത 14 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

3 / 5

പ്രായമാകുന്തോറും ഉണ്ടാകുന്ന പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെയും തടയാൻ ഒലിവ് ഓയിൽ നല്ലതാണ്. ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2023 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രതിദിനം അര ടേബിൾസ്പൂണിൽ കൂടുതൽ ഒലിവ് ഓയിൽ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ ബാധിച്ച് മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 28 ശതമാനം കുറവാണെന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്.

4 / 5

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, മരണത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം പക്ഷാഘാതമാണ്. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് മൂലമോ രക്തസ്രാവം മൂലമോ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിലെ തടസ്സം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കാം. 2014 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പക്ഷാഘാതത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പിന്റെ ഏക മാർഗം ഒലിവ് ഓയിൽ ആണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

5 / 5

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനെതിരെ പോരാടാനും ഒലിവ് ഓയിലിന് കഴിയും. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, വൃക്കരോഗം, നാഡി ക്ഷതം (ന്യൂറോപ്പതി), കണ്ണിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ (റെറ്റിനോപ്പതി) തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.

Related Photo Gallery

ഭഗവദ്ഗീത മാത്രമല്ല, ആസാം തെയിലയും വെള്ളിക്കുതിരയുമുണ്ട്; പുട്ടിന് മോദി നൽകിയ സമ്മാനങ്ങൾ

Cloves Benefits: പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഉത്തമം; ദിവസവും ഗ്രാമ്പൂ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കൂ

Thalassery Fish Thala Curry: ഞമ്മളെ തലശ്ശേരി മീൻ തലക്കറി കൂട്ടിയിട്ടുണ്ടോ? സിമ്പിളായി വീട്ടില്‍ തയ്യാറാക്കാം

T20 World Cup 2026: ഈ താരങ്ങള്‍ക്ക് ടി20 ലോകകപ്പ് മോഹം ഉപേക്ഷിക്കാം, മാനേജ്‌മെന്റ് ഇനി പരിഗണിക്കില്ല

Vegetables Price Hike: പച്ചക്കറി ഒരു കിലോ 400 രൂപ, മുന്നിൽ ഇവരെല്ലാം: പൊള്ളിച്ച് അടുക്കള

Actress bhanupriya: മകൾ ഒപ്പം ഇല്ല, കാവലായി അമ്മ മാത്രം! മുറിഞ്ഞ ഓർമ്മകളുമായി നടി ഭാനുപ്രിയയുടെ ജീവിതം

Web Stories View more

ഈന്തപ്പഴം നെയ് പുരട്ടി കഴിക്കൂ; പൊളിയാണ്, ഗുണങ്ങളും ഏറെ

കളങ്കാവലിനായി മമ്മൂട്ടി വാങ്ങിയ പ്രതിഫലം?

മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്