Sitting for long hours: വ്യായാമമില്ലാതെ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത് പുകവലിക്ക് തുല്യം; ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു
മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണ് ഇന്ന് പലരും. ഇതിൻ്റെ ദൂഷ്യഫലങ്ങൾ പുകവലിയും അമിതവണ്ണവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപകടത്തിന് സമാനമാണ്.
![മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നതിൻ്റെ ദൂഷ്യഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്. ഒരാൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ദിവസവും 8 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ മരണസാധ്യത പുകവലിയും അമിതവണ്ണവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപകടത്തിന് സമാനമാണെന്ന് ഹൈദരാബാദിലെ അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സുധീർ കുമാർ പറയുന്നു.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/Sitting-1.jpg?w=1000)
1 / 7
![ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ് പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, വയറിലെ അഡിപ്പോസിറ്റി (പൊണ്ണത്തടി), ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, കാൻസർ, അകാല മരണം എന്നിവ.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sitting-2.jpg?w=1000)
2 / 7
![അധികം നേരം ഇരിക്കുന്നത് പുകവലി പോലെ തന്നെ ദോഷകരമാണെന്ന് നാനാവതി മാക്സ് സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിൻ സീനിയർ കൺസൾട്ടൻ്റ് ഡോ രാഹുൽ താംബെ ഇക്കാര്യത്തോട് യോജിച്ചുകൊണ്ട് പറയുന്നു.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sitting-3.jpg?w=1000)
3 / 7
![ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തെയും ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലിനെയും തകരാറിലാക്കുന്നു. ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sitting-4.jpg?w=1000)
4 / 7
![ഈ വെല്ലുവിളിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി, ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sitting-5.jpg?w=1000)
5 / 7
![ഓരോ മണിക്കൂറിലും കുറച്ച് സമയം എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക, എലിവേറ്ററിന് പകരം പടികൾ കയറുക, തുടങ്ങിയ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sitting-6.jpg?w=1000)
6 / 7
![ഒഴിവുസമയത്തെ ഇരിപ്പ് (ടിവി, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ, മറ്റ് ഇലക്ട്രോണിക് ഗാഡ്ജെറ്റുകൾ എന്നിവ കാണുന്നത് പോലുള്ളവ) കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും ഇതിനൊരു പരിഹാരമാണ്.](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/05/sitting-7.jpg?w=1000)
7 / 7
![cotton saree blouse designs: കോട്ടൻ സാരിയിൽ തിളങ്ങണോ? പുതിയ ഫാഷൻ ബ്ലൗസുകൾ തയ്യാറാക്കാം… മോഡലുകൾ ഇതാ.. cotton saree blouse designs: കോട്ടൻ സാരിയിൽ തിളങ്ങണോ? പുതിയ ഫാഷൻ ബ്ലൗസുകൾ തയ്യാറാക്കാം… മോഡലുകൾ ഇതാ..](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/Cotton-saree-blouse-4.webp?w=280&ar=16:9)
cotton saree blouse designs: കോട്ടൻ സാരിയിൽ തിളങ്ങണോ? പുതിയ ഫാഷൻ ബ്ലൗസുകൾ തയ്യാറാക്കാം… മോഡലുകൾ ഇതാ..
![Indian Students Died Abroad: അഞ്ച് വര്ഷത്തിനിടെ വിദേശത്ത് മരിച്ചത് 633 ഇന്ത്യന് വിദ്യാര്ഥികള്; കൂടുതല് ഈ രാജ്യങ്ങളില് Indian Students Died Abroad: അഞ്ച് വര്ഷത്തിനിടെ വിദേശത്ത് മരിച്ചത് 633 ഇന്ത്യന് വിദ്യാര്ഥികള്; കൂടുതല് ഈ രാജ്യങ്ങളില്](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/Students.jpg?w=280&ar=16:9)
Indian Students Died Abroad: അഞ്ച് വര്ഷത്തിനിടെ വിദേശത്ത് മരിച്ചത് 633 ഇന്ത്യന് വിദ്യാര്ഥികള്; കൂടുതല് ഈ രാജ്യങ്ങളില്
![Haemophilia: വിക്ടോറിയ രാജ്ഞിയുടെ തലമുറയെ കൊന്നൊടുക്കിയ രോഗം; രോഗങ്ങളിലെ രാജകിയ പദവിയുള്ള ഹീമോഫീലിയ Haemophilia: വിക്ടോറിയ രാജ്ഞിയുടെ തലമുറയെ കൊന്നൊടുക്കിയ രോഗം; രോഗങ്ങളിലെ രാജകിയ പദവിയുള്ള ഹീമോഫീലിയ](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/haemophilia.jpg?w=280&ar=16:9)
Haemophilia: വിക്ടോറിയ രാജ്ഞിയുടെ തലമുറയെ കൊന്നൊടുക്കിയ രോഗം; രോഗങ്ങളിലെ രാജകിയ പദവിയുള്ള ഹീമോഫീലിയ
![Onam 2024: ഓണക്കാലമെത്താറായി, ഓണസദ്യയൊരുക്കുന്ന ക്ഷേത്രങ്ങള് ഇവയാണ് Onam 2024: ഓണക്കാലമെത്താറായി, ഓണസദ്യയൊരുക്കുന്ന ക്ഷേത്രങ്ങള് ഇവയാണ്](https://images.malayalamtv9.com/uploads/2024/07/Sadhya-3.jpg?w=280&ar=16:9)
Onam 2024: ഓണക്കാലമെത്താറായി, ഓണസദ്യയൊരുക്കുന്ന ക്ഷേത്രങ്ങള് ഇവയാണ്