Malayalam News Lifestyle > in pics says 7 signs you are not getting enough sleep

Health tips: ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെ? എങ്കിൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം

Published:

06 May 2024 14:40 PM

ശരീരം കാണിക്കുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്.

ക്ഷീണം: പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണമാണ്.

2 / 6

മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റം: ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും ഉറക്കം കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

3 / 6

മറവി: അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം മറവി പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു. ഇത് ജോലിയെയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് പ്രധാന വശങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

4 / 6

വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു: ഉറക്കക്കുറവ് വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് വിശപ്പും ആസക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5 / 6

പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു: ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് പനിയും മറ്റും മൂലം ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയാൻ ഇടയാക്കും.

6 / 6

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: ഉറക്കക്കുറവ് തലവേദന, പേശിവേദന, കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിലും പ്രകടമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

Related Photo Gallery

Travel Tips: കുറഞ്ഞ ബജറ്റിൽ ഇന്ത്യ ചുറ്റിക്കാണാം: പോകേണ്ടത് ഈ സ്ഥലങ്ങളിൽ

Cloves Benefits: പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഉത്തമം; ദിവസവും ഗ്രാമ്പൂ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കൂ

Mammootty: പുട്ടും ദോശയും ഇഷ്ടം; പപ്പായ എന്നും വേണം; മീൻ കറി നിർബന്ധം; മമ്മൂട്ടിയുടെ ഭക്ഷണ രീതി

Soaked Vs Dry Raisins: ഉണക്കമുന്തിരി കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതോ അല്ലാതെ കഴിക്കുന്നതോ നല്ലത്: കൂടുതലറിയാം

ശ്വാസകോശം ക്ലീനാകും; ഇതുപോലെ യോഗ ചെയ്യൂ, ബാബ രാംദേവ് പറയുന്നു

Winter Health Tips: ചുമയ്ക്ക് ശർക്കരയും ഇഞ്ചിയും കൂട്ടിയൊരു പ്രയോഗമുണ്ട്; പരീക്ഷിച്ചാലോ

Web Stories View more

ഈന്തപ്പഴം നെയ് പുരട്ടി കഴിക്കൂ; പൊളിയാണ്, ഗുണങ്ങളും ഏറെ

കളങ്കാവലിനായി മമ്മൂട്ടി വാങ്ങിയ പ്രതിഫലം?

മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്