Health tips: ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെ? എങ്കിൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം
ശരീരം കാണിക്കുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്.
ക്ഷീണം: പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണമാണ്.
മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റം: ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും ഉറക്കം കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
മറവി: അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം മറവി പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു. ഇത് ജോലിയെയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് പ്രധാന വശങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു: ഉറക്കക്കുറവ് വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് വിശപ്പും ആസക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു: ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് പനിയും മറ്റും മൂലം ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയാൻ ഇടയാക്കും.
ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: ഉറക്കക്കുറവ് തലവേദന, പേശിവേദന, കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിലും പ്രകടമാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുകയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
