തണുപ്പ് കാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുന്നുണ്ടോ? നിയന്ത്രിക്കാം! ബാബ രാംദേവ് പറയുന്നു…
Control High Blood Pressure in Cold Weather: ശൈത്യകാലത്ത്, രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന് അധിക സമ്മർദ്ദം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പല തരത്തിലുള്ള ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കുന്നു.
ഇക്കാലത്ത് നിരവധി പേരാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ശൈത്യകാലത്ത് ഈ പ്രശ്നം പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമാകുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത്, രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന് അധിക സമ്മർദ്ദം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പല തരത്തിലുള്ള ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കുന്നു.
അതിനാൽ, തന്നെ സമയബന്ധിതമായി ഇത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. യോഗ ആസനങ്ങൾ ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വാമി രാംദേവ് നിർദ്ദേശിച്ച യോഗാസനങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഏതൊക്കെ യോഗാസനങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
Also Read:വായു മലിനീകരണം, കുഞ്ഞങ്ങളുടെ മൂക്കൊലിപ്പിന് ശമനം ഇല്ലേ? ബാബ രാംദേവ് പറയുന്നു…
ശൈത്യകാലത്ത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ യോഗാസനങ്ങൾ പിന്തുടരുക.
ഭുജംഗാസനം
ഭുജംഗാസനം നെഞ്ച് തുറക്കുകയും ശ്വാസകോശത്തിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ബാബാ രാംദേവ് വിശദീകരിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത്, തണുപ്പ് കാരണം രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, ഈ ആസനം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മണ്ഡൂകാസനം
മണ്ഡൂകാസനം ആമാശയത്തിലും നാഡികളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആസനം ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശശാങ്കാസനം
മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു യോഗാസനമാണ് ശശാങ്കാസനം. ശൈത്യകാലത്ത് സമ്മർദ്ദവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ ആസനം മാനസിക സമാധാനം നൽകുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സ്ഥിത കോണാസനം
സ്ഥിത കോണാസനം ശരീര സന്തുലിതാവസ്ഥയും രക്തപ്രവാഹവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തെയും പേശികളെയും സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും ശൈത്യകാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവ് പരിശീലനം ശരീരത്തെ ഊഷ്മളമാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
