ഈ 10 പരിഹാരങ്ങൾ ഈ ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചൂടാക്കും; ബാബാ രാംദേവ് പറയുന്നത്

Baba Ramdev Winter Tips

നമ്മെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് പതഞ്ജലി സ്ഥാപകൻ ബാബാ രാംദേവിന്റെ ആയുർവേദ രീതികൾ . ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ ചൂടാക്കാമെന്നാണ് ഇവിടെ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്. നിരവധി വെല്ലുവിളികളുള്ള കാലമാണ് തണുപ്പ് കാലം .ഈ സീസണിൽ ശരീരം ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചൂടാക്കി നിലനിർത്തുന്നതും വെല്ലുവിളിയാണ്. ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തെ സ്വാഭാവികമായി ചൂടാക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ വഴികൾ ബാബാ രാംദേവ് ഒരു വീഡിയോയിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു

ഈ രീതികൾ ശരീരത്തെ ചൂടാക്കി നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജലദോഷവും പനിയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, അത്തരം 10 വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം. തണുപ്പ് കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താമെന്ന് നോക്കാം.

കുരുമുളകും ബദാമും

ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ചൂടാക്കാൻ അഞ്ച് ബദാമും അഞ്ച് കുരുമുളകും ചവയ്ക്കാൻ രാംദേവ് പറയുന്നു. കുരുമുളക് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ജലദോഷവും ചുമയും അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ പാലും തേനും

ശൈത്യകാലത്ത് ദിവസവും മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം തേൻ ചേർത്ത് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ചൂട് നൽകാൻ സഹായിക്കും. ഇവ രണ്ടും ജലദോഷത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമാകും.

കുങ്കുമപ്പൂ

കുങ്കുമപ്പൂവ് ശരീരത്തിന് തൽക്ഷണ ചൂട് നൽകുന്നു. ഇതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഇത് കഴിക്കുന്നത് ജലദോഷം തടയുന്നു. ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ കുങ്കുമപ്പൂ ഇതളുകൾ മാത്രം വായിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കണമെന്ന് സ്വാമി രാംദേവ് പറയുന്നു.

ശുദ്ധമായ നെയ്യ്

പ്രതിരോധശേഷി കുറവുള്ളവരും അമിതമായ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നവരുമായ അതിരാവിലെ ശുദ്ധമായ നെയ്യ് കഴിക്കണം. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്തും.

പാറ പഞ്ചസാര

പാറ പഞ്ചസാരയോടൊപ്പം 100 ഗ്രാം ബദാമും 20 ഗ്രാം കുരുമുളകും കഴിക്കുക. ഈ ചേരുവകൾ ചവയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ചൂട് നൽകുക മാത്രമല്ല, ആന്തരിക ശക്തിയും നൽകുന്നു. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം

ശരീരത്തെ ഉ ചൂടാക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ് ആഴത്തിലുള്ളതും ദീർഘവുമായ ശ്വസനം എന്ന് രാംദേവ് പറയുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ആന്തരിക താപം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

പവർ യോഗയും സൂര്യ നമസ്‌കാരവും

ദിവസേനയുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. അവ വേഗത്തിൽ ചൂട് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്വാമി രാംദേവ് പവർ യോഗ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, സൂര്യ നമസ്‌കാരം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തെ സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും തണുപ്പിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭാസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം

വീഡിയോയിൽ, യോഗ ഗുരു അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഭാസ്ത്രികാ പ്രാണായാമം പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ പരിശീലനം ശ്വാസകോശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കപലഭതി അനുലോം-വിലോമും

എല്ലാവരും ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് കപലഭതിയും 5 മിനിറ്റ് അനുലോം-വിലോമും പരിശീലിക്കണമെന്ന് രാംദേവ് പറയുന്നു. ജലദോഷം, ചുമ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഈ പ്രാണായാമ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഗോണ്ട് ലഡ്ഡു, ശർക്കര എന്നിവ കഴിക്കാനും അതിരാവിലെ ശംഖ് മുഴക്കാനും അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.