Malayalam News Photo Gallery > Health Benefits of Chandra Namaskar, known as Moon Salutation: It encourages stretching, relaxation, and contemplation through gentle motions.

Chandra Namaskar (Moon Salutation): ശാന്തതയും സമാധാനവും ഒപ്പം ആരോഗ്യവും നൽകുന്ന ചന്ദ്ര നമസ്കാരത്തെപ്പറ്റി കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?

Aswathy Balachandran

Published:

10 Jun 2025 14:10 PM

Health Benefits of Chandra Namaskar: ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ആസനങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും, ഓരോ ചലനത്തിലും ശ്വാസത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ശ്രദ്ധ വളർത്താനും ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

സൂര്യനമസ്കാരത്തിന്റെ ശൈലിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ചന്ദ്രനമസ്കാരം അധവാ മൂൺ സല്യൂട്ടേഷൻ ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ ഒരു യോഗാഭ്യാസമാണ്. ചന്ദ്രന്റെ തണുപ്പും ശാന്തതയും ഉൾക്കൊണ്ടുള്ള ഈ ആസനശൈലി, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും നൽകുന്നു.

2 / 5

സാധാരണയായി വൈകുന്നേരങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ സമയത്തോ ആണ് ഇത് പരിശീലിക്കുന്നത്. ചന്ദ്രനമസ്കാരം മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ സാവധാനത്തിലുള്ള ചലനങ്ങളും ശ്വാസ ക്രമീകരണവും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3 / 5

ഇത് ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തെ സന്തുലിതമാക്കാനും, ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഹോർമോൺ നിലകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് ഉത്തമമാണ്.

4 / 5

രാത്രിയിൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാനും, വൈകാരിക സ്ഥിരത കൈവരിക്കാനും ചന്ദ്രനമസ്കാരം സഹായിക്കുമെന്ന് യോഗാ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. പുതിയതായി പരിശീലിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു യോഗാ ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്.

5 / 5

ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ആസനങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും, ഓരോ ചലനത്തിലും ശ്വാസത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ശ്രദ്ധ വളർത്താനും ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

Related Photo Gallery

IPL Auction 2026: ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ തുക കിട്ടേണ്ട താരം, മാനേജര്‍ പറ്റിച്ച പണിയില്‍ എല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടേനെ; കാമറൂണ്‍ ഗ്രീനിന് സംഭവിച്ചത്‌

Curd: മീനിനൊപ്പം അബദ്ധത്തിൽപോലും ഇത് കഴിക്കല്ലേ, ജീവനെടുക്കും!

Navya Nair: അച്ഛൻ പോലും തെറ്റിദ്ധരിച്ചു..! തന്റെ മോർഫ് ചെയ്ത ചിത്രങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിനെതിരെ നവ്യ നായർ

T20 World Cup 2026: ‘ഞങ്ങളുടെ ക്യാപ്റ്റൻ എവിടെ?’; ഐസിസി പോസ്റ്ററിൽ സൽമാൻ അലി ആഘ ഇല്ലാത്തതിനെ ചോദ്യം ചെയ്ത് പിസിബി

Dandruff Treatment: താരൻ പോകത്താതിന് കാരണം ഇതെല്ലാം; പരിഹാരവും ഇവിടുണ്ട്

Suryakumar Yadav: ഗില്ലിനെ വിമര്‍ശിക്കുന്നതിനിടയില്‍ രക്ഷപ്പെട്ട് പോകുന്നയാള്‍; സൂര്യകുമാര്‍ യാദവിന് മുന്നറിയിപ്പ്‌

Web Stories View more

ക്രിസ്മസ് അപ്പുപ്പന് ആ തൊപ്പി കിട്ടിയതെങ്ങനെ?

കുക്കറിൽ ചായ ഉണ്ടാക്കിയാലോ ?

പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാമോ?

ഇഞ്ചിയും വെളുത്തുള്ളിയും ഒരുമിച്ച് കഴിച്ചാൽ എന്താണ് പ്രശ്നം?