Chandra Namaskar (Moon Salutation): ശാന്തതയും സമാധാനവും ഒപ്പം ആരോഗ്യവും നൽകുന്ന ചന്ദ്ര നമസ്കാരത്തെപ്പറ്റി കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?
Health Benefits of Chandra Namaskar: ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ആസനങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും, ഓരോ ചലനത്തിലും ശ്വാസത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ശ്രദ്ധ വളർത്താനും ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
സൂര്യനമസ്കാരത്തിന്റെ ശൈലിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ചന്ദ്രനമസ്കാരം അധവാ മൂൺ സല്യൂട്ടേഷൻ ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ ഒരു യോഗാഭ്യാസമാണ്. ചന്ദ്രന്റെ തണുപ്പും ശാന്തതയും ഉൾക്കൊണ്ടുള്ള ഈ ആസനശൈലി, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും നൽകുന്നു.
സാധാരണയായി വൈകുന്നേരങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ സമയത്തോ ആണ് ഇത് പരിശീലിക്കുന്നത്. ചന്ദ്രനമസ്കാരം മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ സാവധാനത്തിലുള്ള ചലനങ്ങളും ശ്വാസ ക്രമീകരണവും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇത് ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തെ സന്തുലിതമാക്കാനും, ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഹോർമോൺ നിലകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് ഉത്തമമാണ്.
രാത്രിയിൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാനും, വൈകാരിക സ്ഥിരത കൈവരിക്കാനും ചന്ദ്രനമസ്കാരം സഹായിക്കുമെന്ന് യോഗാ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. പുതിയതായി പരിശീലിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു യോഗാ ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ആസനങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും, ഓരോ ചലനത്തിലും ശ്വാസത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ശ്രദ്ധ വളർത്താനും ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
