Daily Food Habits: ദിവസവും ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഗുണമോ ദോഷമോ? നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റം ഇങ്ങനെ
Benefits Of Eating Oats Daily: ദിവസവും ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗുണം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനാണ്. ഓക്സ്ഫോർഡ് അക്കാദമിക്കിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2020 ലെ ഗവേഷണ പഠനം അനുസരിച്ച്, ഓട്സിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിൻ് ഏറ്റവും ഗുണകരമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നു.
നമ്മുടെ ഡയറ്റിലെ പ്രധാന ചേരുവയാണ് ഓട്സ്. ദിവസവും ഓട്സ് കഴുക്കുന്നവർ ധാരാളമാണ്. എന്നാൽ ഇവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് എത്ര പേർക്ക് അറിയാം. പ്രഭാതഭക്ഷണമായും രാത്രിയിൽ ലഘുഭക്ഷണമായും പലരും ഓട്സ് കഴിക്കാറുണ്ട്. (Image Credits: GettyImages)
ദിവസവും ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഗുണം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനാണ്. ഓക്സ്ഫോർഡ് അക്കാദമിക്കിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2020 ലെ ഗവേഷണ പഠനം അനുസരിച്ച്, ഓട്സിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിൻ് ഏറ്റവും ഗുണകരമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കുന്നു.
അതിലൂടെ മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനും, വയറു വീർക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും, കുടലിൻ്റെ മൊത്തത്തിൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഏറെ സഹായകരമാകുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണമായി ഓട്സ് കഴിക്കുമ്പോൾ, ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ മണിക്കൂറുകളോളം അവ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നു.
വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ് ഓട്സ്. ഓട്സിൽ കലോറി കുറവും, നാരുകൾ കൂടുതലുമാണ്. ഓട്സിലെ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തി, അത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
രാവിലെ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകുന്നു. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ ചർമ്മത്തിനും ഗുണകരമാണ്. ഓട്സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം നേടാൻ സഹായിക്കും. കാരണം കുടിലിൻ്റെ ആരോഗ്യം കാത്ത് ഉള്ളിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
